頸椎病脖子疼可通過熱敷、頸部牽引、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。頸椎病通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、頸椎勞損、外傷、頸椎不穩(wěn)等因素引起。

1、熱敷

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于頸部15-20分鐘，每日重復進行2-3次。注意避免溫度過高導致燙傷，皮膚敏感者可在熱敷前墊一層薄布。熱敷對輕度頸椎病引起的脖子疼效果較好，但急性期腫脹時禁用。

2、頸部牽引

頸部牽引通過機械力拉伸頸椎間隙，減輕椎間盤壓力?？刹捎米换蚺P位牽引，重量從3-5公斤開始逐步增加，每次15-20分鐘。需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，避免過度牽引導致肌肉拉傷。神經根型頸椎病患者牽引效果較明顯，脊髓型頸椎病禁用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經。嚴重疼痛可短期使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物需嚴格按療程服用，胃腸不適者應配合護胃藥物。

4、物理治療

超短波、中頻電療等物理療法能改善局部微循環(huán)，促進炎癥吸收。一般需10-15次為一個療程，配合康復鍛煉效果更佳。治療期間應避免頸部受涼，椎動脈型頸椎病患者慎用高頻電療。

5、手術治療

對于保守治療無效、伴有嚴重神經壓迫的患者，可考慮頸椎前路減壓融合術或人工椎間盤置換術。術后需佩戴頸托固定4-6周，逐步進行頸部功能鍛煉。手術風險包括喉返神經損傷、椎動脈損傷等，需嚴格評估適應癥。

日常應保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過度彎曲。可進行頸部米字操等舒緩鍛煉，動作需緩慢柔和。飲食注意補充鈣質和維生素D，控制體重減輕頸椎負荷。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木無力，應及時就醫(yī)排查脊髓壓迫等嚴重情況。