當(dāng)乳糖不耐受的時(shí)候，人們往往會(huì)出現(xiàn)腹脹、拉肚子等癥狀，一般會(huì)在喝牛奶30分鐘到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)這種癥狀。平時(shí)要注意避免空腹喝牛奶，把牛奶和面食混合食用，少量多飲，服用乳糖酶治療，改喝酸奶等，可以緩解不適癥狀。

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，提高身體的抗病能力，但是有些人喝了牛奶后總感覺肚子不舒服，這可能是有乳糖不耐受的問(wèn)題，那么，乳糖不耐受癥狀都有哪些呢？出現(xiàn)了乳糖不耐受應(yīng)該怎么辦？
　　一、乳糖不耐受癥狀
　　一般出現(xiàn)乳糖不耐受的時(shí)候，患者會(huì)有明顯的腹脹，腹瀉等癥狀出現(xiàn)，癥狀的輕重和喝牛奶的多少有一定的關(guān)系，而且一般會(huì)在喝了牛奶30分鐘到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)出現(xiàn)這種癥狀。
　　二、乳糖不耐受怎么辦
　　1.避免空腹喝牛奶：如果本來(lái)就有乳糖不耐受的情況，空腹喝牛奶癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，所以最好能在喝牛奶之前先吃一些麥片等谷類的食物，這樣可以促進(jìn)乳糖的分解、稀釋，能大大的降低乳糖不耐受的癥狀。
　　2.把牛奶和面食混合食用：如果有乳糖不耐受的癥狀，又想喝牛奶增強(qiáng)體質(zhì)，不妨用牛奶和面制作牛奶面點(diǎn)，這樣既可以避免乳糖不耐受的癥狀出現(xiàn)，而且還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。
　　3.少量多飲：有些人在喝太多的牛奶時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀，如果一次性喝的牛奶小于200毫升，乳糖不耐受的癥狀會(huì)比較輕，甚至沒(méi)有，所以可以把一杯牛奶分成兩次、三次少量多次的飲用，也可以減輕乳糖不耐受癥狀。
　　4.服用乳糖酶治療：喝牛奶拉肚子主要是因?yàn)樯眢w中缺乏乳糖酶，無(wú)法分解牛奶中的乳糖，從而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)腹瀉的癥狀，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些乳糖酶，彌補(bǔ)身體的不足，就可以減輕乳糖不耐受的癥狀。
　　5.改喝酸奶：酸奶是經(jīng)過(guò)牛奶發(fā)酵制成的一種飲品，它含有乳酸菌可以分解乳糖，所以如果喝牛奶乳糖不耐受癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，不妨換成酸奶，也可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)拉肚子。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?