放屁是人體正常的生理現(xiàn)象，主要由腸道菌群分解食物殘?jiān)a(chǎn)生氣體、吞咽空氣以及血液中氣體擴(kuò)散至腸道引起。

1、食物消化

腸道中的細(xì)菌在分解未被完全吸收的食物殘?jiān)鼤r(shí)會(huì)產(chǎn)生氣體，尤其是富含膳食纖維的食物如豆類、洋蔥等，這類食物在結(jié)腸發(fā)酵過(guò)程中容易產(chǎn)生氫氣、二氧化碳和甲烷。

2、吞咽空氣

進(jìn)食或飲水時(shí)吞咽的空氣會(huì)通過(guò)胃腸蠕動(dòng)進(jìn)入腸道，其中大部分通過(guò)打嗝排出，少部分會(huì)與消化產(chǎn)生的氣體混合形成屁。

3、血液擴(kuò)散

血液中的部分氣體會(huì)通過(guò)腸壁擴(kuò)散到腸道內(nèi)，尤其是氮?dú)夂脱鯕?，這類氣體通常無(wú)味但會(huì)增加排氣量。

4、乳糖不耐受

缺乏乳糖酶的人群無(wú)法分解乳制品中的乳糖，腸道細(xì)菌發(fā)酵乳糖時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量氣體，可能伴隨腹脹和腹瀉。

5、腸道菌群失衡

腸道有害菌過(guò)度繁殖可能導(dǎo)致產(chǎn)氣量增加，例如艱難梭菌感染時(shí)會(huì)產(chǎn)生帶有腐臭味的硫化氫氣體。

日常可通過(guò)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，適量控制豆類、乳制品等易產(chǎn)氣食物的攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若出現(xiàn)伴隨腹痛、排便習(xí)慣改變的異常排氣，建議就醫(yī)排查腸易激綜合征、炎癥性腸病等病理因素。