肋軟骨炎患者需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、局部保暖、規(guī)范用藥、調(diào)整睡姿及監(jiān)測(cè)病情變化，以緩解癥狀并防止復(fù)發(fā)。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

肋軟骨炎急性期應(yīng)限制胸廓擴(kuò)張活動(dòng)，如舉重、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或快速轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，以免加重肋軟骨與胸骨連接處的機(jī)械性摩擦?；謴?fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步，但需避免提拉重物或突然發(fā)力。游泳時(shí)選擇自由泳替代蛙泳以減少胸廓壓力。

2、局部保暖

寒冷刺激可能導(dǎo)致肋軟骨周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉痙攣，建議穿戴透氣保暖背心，睡眠時(shí)使用電熱毯預(yù)熱床鋪。冬季外出可貼敷暖寶寶于疼痛區(qū)域，溫度控制在40-45℃避免燙傷?？照{(diào)環(huán)境下避免冷風(fēng)直吹胸部。

3、規(guī)范用藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期使用，但須餐后服用以減輕胃腸刺激。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏需避開(kāi)破損皮膚。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)夜間痛醒，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。

4、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)在膝下墊枕減少胸廓張力，側(cè)臥則需避免患側(cè)受壓。使用記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度，床墊硬度以手掌下壓凹陷2-3厘米為宜。起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身，減少胸肋關(guān)節(jié)突然受力。

5、監(jiān)測(cè)病情

每日記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、強(qiáng)度及誘發(fā)因素，若出現(xiàn)放射性肩背痛、呼吸困難或皮膚紅腫需警惕肋軟骨骨髓炎。定期復(fù)查超聲觀察軟骨鈣化情況，糖尿病患者更需關(guān)注是否合并肋胸關(guān)節(jié)炎。

日常飲食應(yīng)增加富含維生素D的魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)，促進(jìn)軟骨修復(fù)；避免高糖飲食加重炎癥反應(yīng)?？蓢L試胸廓伸展操:雙手交叉抱頭緩慢后仰維持5秒，每日3組每組10次。睡眠環(huán)境保持濕度40%-60%，使用乳膠枕減少頸部扭轉(zhuǎn)。若咳嗽或打噴嚏時(shí)疼痛加劇，可用手按壓患處減輕震動(dòng)。建議每2小時(shí)變換體位一次，久坐時(shí)使用靠墊支撐腰部。