三角肌疼痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關。三角肌是肩部的重要肌肉，負責手臂的外展和屈曲動作，疼痛可能影響日?；顒印?/p>

1、肌肉勞損

長時間重復性動作或過度使用三角肌可能導致肌肉勞損。常見于健身愛好者、體力勞動者或需要頻繁抬舉手臂的職業(yè)人群。疼痛通常為酸痛感，活動時加重，休息后緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩和適當休息來改善癥狀。

2、肩周炎

肩周炎又稱凍結肩，是肩關節(jié)周圍組織的慢性炎癥。三角肌區(qū)域疼痛伴隨肩關節(jié)活動受限，夜間疼痛可能加重。早期可通過物理治療和功能鍛煉改善，嚴重時可能需要關節(jié)腔注射治療。

3、頸椎病

頸椎神經(jīng)根受壓可能引起牽涉性三角肌疼痛。常見于長期低頭工作或頸椎退行性病變者。疼痛可能放射至肩部和上臂，伴有頸部僵硬感?？赏ㄟ^頸椎牽引、藥物治療和姿勢矯正來緩解癥狀。

4、肩袖損傷

肩袖肌腱撕裂或炎癥會導致三角肌區(qū)域疼痛，特別是在手臂外展時。常見于中老年人和運動員。疼痛可能突然發(fā)生或逐漸加重，嚴重時影響睡眠。輕度損傷可保守治療，完全撕裂可能需要手術修復。

5、鈣化性肌腱炎

三角肌肌腱鈣鹽沉積會引起急性劇烈疼痛。多發(fā)于40-60歲人群，可能與代謝異常有關。疼痛常突然發(fā)作，肩部活動明顯受限。急性期需要休息、冰敷和抗炎治療，慢性期可考慮體外沖擊波治療。

建議保持良好姿勢，避免長時間維持同一姿勢。工作時注意定時休息，進行肩部伸展運動。睡眠時避免壓迫患側，可使用枕頭支撐手臂。如疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫熱痛、活動明顯受限等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。日?？蛇M行溫和的肩部環(huán)繞、鐘擺運動等康復訓練，但避免突然用力或過度拉伸。