去口臭可通過調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、治療基礎(chǔ)疾病、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方法改善?？诔艨赡芘c口腔衛(wèi)生不良、胃腸疾病、鼻咽部感染、齲齒、牙周炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少攝入大蒜、洋蔥等氣味強(qiáng)烈的食物，避免過量飲酒和咖啡。適量食用酸奶、蘋果、芹菜等有助于清潔口腔的食物。飲食清淡，多喝水促進(jìn)唾液分泌，唾液能沖刷口腔細(xì)菌，減少口臭發(fā)生概率。

2、保持口腔衛(wèi)生

每天刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，飯后漱口清除食物殘?jiān)?。定期用舌刮清潔舌苔，舌苔堆積是口臭的常見原因。每半年進(jìn)行一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和菌斑。

3、治療基礎(chǔ)疾病

胃食管反流、慢性胃炎等胃腸疾病可能導(dǎo)致口臭，需針對(duì)原發(fā)病治療。鼻竇炎、扁桃體炎等鼻咽部感染也會(huì)引起口臭，需抗感染治療。齲齒和牙周炎患者需及時(shí)修補(bǔ)齲齒并進(jìn)行牙周治療。

4、使用藥物

可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氯己定含漱液抑制口腔細(xì)菌，甲硝唑片治療厭氧菌感染，西地碘含片緩解咽喉炎癥。益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群對(duì)胃腸源性口臭有一定效果。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為口臭多與胃熱、脾胃濕熱有關(guān)，可用黃連上清丸清熱瀉火，藿香正氣丸化濕和中。針灸取穴如合谷、足三里等穴位有助于調(diào)理胃腸功能。中藥漱口方如金銀花、薄荷煎水含漱可清新口氣。

日常需養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙、飯后漱口，定期進(jìn)行口腔檢查。戒煙限酒，保持飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。若口臭持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、肝病等系統(tǒng)性疾病。保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和精神緊張，有助于改善口臭癥狀。