人們最懼怕的莫過(guò)于自己長(zhǎng)白頭發(fā)了，白發(fā)基本會(huì)讓所有人都覺(jué)得焦慮，會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)開(kāi)始衰老，而且還會(huì)影響到個(gè)人外觀，但如果去染發(fā)，就會(huì)對(duì)頭皮和身體健康產(chǎn)生一定的損害，也并不能徹底解決白發(fā)的問(wèn)題。那到底白發(fā)怎么能變黑發(fā)？

一、按摩頭皮
　　每天堅(jiān)持適當(dāng)輕柔的按摩頭皮可以促進(jìn)黑發(fā)的產(chǎn)生，具體做法是在每天早上起床后或者臨睡覺(jué)之前用食指和中指在頭皮上以畫(huà)圈的姿勢(shì)開(kāi)始揉搓，每次按摩兩分鐘左右，并逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，這樣可以刺激毛囊部位的血液循環(huán)，增多黑色素的分泌。
　　二、穴位指壓法
　　中醫(yī)穴位按摩可以促進(jìn)黑色素的合成和分泌，對(duì)于白發(fā)有一定的調(diào)理作用，一般是需要選擇涌泉穴和足三里穴等穴位，每次按壓十分鐘，也可以采用針灸或者艾灸的方法，但是要在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

三、中藥調(diào)理
　　有許多中草藥都具有黑發(fā)烏發(fā)和滋補(bǔ)肝腎的作用，因此就可以按劑量按療程服用，其中常用的中藥材主要是何首烏、枸杞子、黨參、女貞子以及桑椹子等，或者也可以選擇服用七寶美髯丹、首烏片一類(lèi)中成制劑，腎虛時(shí)可加服六味地黃丸和金匱腎氣丸，所起到的療效都比較顯著。

四、食療藥膳方
　　食療對(duì)于白發(fā)有改善效果，建議可燉制紅棗杞子煲雞蛋、黑芝麻桑葚膏、黑豆雪梨湯等藥膳方食用，而且在平時(shí)多吃可以促進(jìn)黑發(fā)生成和補(bǔ)腎益氣的食物，尤其是富含維生素、膠原蛋白的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑棗以及黑米等各種黑色食物，還有海藻類(lèi)、動(dòng)物肝臟、烏雞等食品，且可以購(gòu)買(mǎi)核桃仁、松子仁一類(lèi)堅(jiān)果當(dāng)作零食吃。