乳汁是對于寶寶來說最天然、最安全、最有營養(yǎng)的食物，怎么提高乳汁的質(zhì)量，怎么更好的進行母乳喂養(yǎng)，首先說在分娩之后各位新媽媽們一定要注意生活的調(diào)整和飲食膳食的平衡，首先在產(chǎn)后生活上要及時的補充有益的營養(yǎng)元素，多吃一些富含高蛋白，富含纖維素，富含微量元素以及維生素的食物，做到食物多樣化、營養(yǎng)化，提高身體狀態(tài)，提高飲食質(zhì)量，這樣能夠更好的促進乳汁分泌，也使乳汁相對更有營養(yǎng)，再一個正常的休息，保證良好的精神睡眠狀態(tài)，保證正常的作息也是非常重要的，放松心情，保證充足的休息和睡眠，調(diào)整情緒，這些都有助于乳汁分泌，有助于提高乳汁的質(zhì)量。具體在哺乳的環(huán)節(jié)當中也有很多的注意事項，首先就是早吸吮、早接觸、早開奶，盡早的在產(chǎn)后和新生兒皮膚對皮膚的進行擁抱、接觸、按摩，然后讓新生兒正確的含接乳頭同時含住大部分的乳暈，然后及時的吸吮，這些都有利于促進泌乳反射，泌乳是一個正反饋，寶寶吃的越多，其實就會幫助媽媽乳汁分泌的越多，因此鼓勵母嬰同室，盡量多的接觸，同時盡量多地吸吮，來促進乳汁的分泌。最后如果說出現(xiàn)了這個乳腺不通，甚至乳腺就有硬塊、發(fā)熱紅腫的情況，應(yīng)該及時的就診，在醫(yī)生的幫助下盡早的疏通，同時如果一旦有乳腺炎的情況，盡早的對癥的進行治療，來提高母乳喂養(yǎng)率，提高寶寶的生活喂養(yǎng)質(zhì)量。

當產(chǎn)婦結(jié)束了分娩以后，很多人會得到醫(yī)務(wù)人員的指導，就是適當?shù)娘嬎?。?jīng)過一段時間的分娩過程，母親消耗的體力都是很大的，同時還伴有一定的陰道出血，如果出血量大于500ml小于1000ml，這個時候會出現(xiàn)輕微的口渴。所以如果有條件，醫(yī)生會進行一些輸液的治療，也會指導進行飲水。在這個過程當中，要注意不要一次大量喝太多的水，因為容易引起惡心、嘔吐。產(chǎn)后除了排尿以外還會產(chǎn)生大量的褥汗，大量的排汗也會使體液丟失。所以產(chǎn)后要適當?shù)难a充液體，喝湯、喝水來補充液體，但是不要一次大量的飲入過多的液體。

坐月子出汗是正常生理反應(yīng)，女性坐月子期間，常常會有較多的出汗，有時甚至大汗淋漓，這屬于正常的生理反。女性在懷孕期間，會有較多的水鈉潴留，有時會導致輕度的水腫，這些水鈉潴留和水腫，常常在坐月子期間要通過大量排尿，大量出汗達到平衡。所以，坐月子期間出汗是非常正常的現(xiàn)象。出汗時要補充適當?shù)乃?，以免虛脫，另外飲食上也要適當?shù)某砸恍}分，不能完全不吃鹽，鹽分里邊含有電解質(zhì)，出汗會導致較多的電解質(zhì)丟失，所以出汗多的女性除了喝水，也要適當?shù)某砸恍}。出汗多時要注意局部的溫度和通風，不能著涼，不能接觸涼水，也不能接觸涼風，要及時更換內(nèi)衣、內(nèi)褲，如果出汗多沒有及時更換內(nèi)衣、內(nèi)褲，有時會著涼感冒。所以，坐月子期間出汗是正?，F(xiàn)象，要做好相應(yīng)的護理工作。

在一般情況下，產(chǎn)后同房的疼痛是正常的，大多數(shù)的女性會出現(xiàn)這種情況。產(chǎn)后同房疼痛主要與性激素缺乏、陰道干澀有關(guān)。經(jīng)過自然分娩時會進行側(cè)會陰的側(cè)切，陰道沒有完全恢復(fù)到正常狀態(tài)時，就同房也會引起疼痛感。而且產(chǎn)后女性生活規(guī)律會發(fā)生變化，多數(shù)女性沒有恢復(fù)正常規(guī)律的月經(jīng)，性激素分泌與分娩前略有不同。所以，產(chǎn)后同房容易出現(xiàn)陰道干澀的情況，從而引起疼痛，而且會陰側(cè)切的女性膠原纖維被破壞，切口部位有瘢痕組織產(chǎn)生，產(chǎn)后的第一次同房會有疼痛感，但是隨著時間的延長，彈痕組織會變軟變小，疼痛會逐漸減輕甚至消失，但是，一般在產(chǎn)后六周內(nèi)是不建議同房的，如果同房過早，子宮沒有完全恢復(fù)是不利于女性身體健康的。

女性在回奶后是否能夠追回，主要看回奶的時間的長短，如果回奶的時間很短，那么通過嬰兒吸允乳頭來刺激，會使母乳再次的分泌，但是母乳的分泌量有可能會相對回奶前會出現(xiàn)減少。那么如果再讓嬰兒吃母乳，母親需要在飲食上進行一定的調(diào)整，多吃一些催奶的食物。再次催奶，女性可以通過多喝湯水，鯽魚湯、枸杞燉雞湯、燉豬蹄、排骨湯等這些偏油膩的食物，又從而促進乳汁的產(chǎn)生，同時要注意放松心情，保證睡眠質(zhì)量，每天要多食、多飲、多餐，注意營養(yǎng)均衡，以補充母乳的需要。女性在回奶期間一定要放松心情，保證休息，避免食用辛辣、寒涼、刺激性的食物。