這是一個(gè)非常不特異的癥狀，在一些生理情況下可以發(fā)現(xiàn)，比如說(shuō)，前一天有一些緊張焦慮的事情，睡眠不好、夜間睡眠質(zhì)量下降，反復(fù)的多夢(mèng)、早醒或者是夜間出現(xiàn)了一些器質(zhì)性的問(wèn)題，比如睡眠呼吸暫停綜合征，出現(xiàn)了夜間低氧的情況，這個(gè)時(shí)候第二天就會(huì)感覺累和乏力，沒有精神。當(dāng)然全身各個(gè)系統(tǒng)的疾病，都可以引起這種嗜睡的表現(xiàn)，腦部的特殊的位置腦供血不足，可以引起嗜睡的情況。發(fā)燒、感染在沒有表現(xiàn)為咳嗽、咳痰，或者是泌尿系感染的尿頻、尿急的時(shí)候，也可以有這種疲乏困倦的感覺。在心臟疾病，比如心功能不全，或者一些電解質(zhì)紊亂，低鉀、低鈉、低蛋白血癥、血脂的過(guò)高，或者是血糖的過(guò)高、過(guò)低，血壓的減低或者是慢性失血的情況，貧血都可以導(dǎo)致疲乏、沒精神、想睡覺，如果這些情況通過(guò)自我的一個(gè)心態(tài)的調(diào)整，睡眠方式的調(diào)整可以有效的改善，考慮是精神心理上的因素更多。如果通過(guò)調(diào)整，這些情況進(jìn)行性加重，或者是在正常的情況下突然發(fā)生，這個(gè)時(shí)候一定要到醫(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行一個(gè)全面的篩查，來(lái)明確有沒有一些常見的病因，臨床上見到這樣一個(gè)病例，他前一天值了夜班，第二天覺得乏力、沒有精神，本來(lái)是以為他沒有睡好，但是給他進(jìn)行了一些很常規(guī)的檢查，比如心電圖，提示心率是100次略快，體溫有一個(gè)下降35.9℃，這個(gè)病人還有一些心慌乏力的癥狀，最后看到血色素，血常規(guī)的血色素提示明顯的下降，再一問(wèn)這個(gè)病人有黑便的情況，所以貧血也一定要考慮這些情況的發(fā)生。

紅棗、紅豆、桂圓等含鐵含量比較高的。雖然人體對(duì)其中的鐵質(zhì)利用率沒有肉類的高，但是用來(lái)補(bǔ)血還是有一定的效果。尤其是紅棗、桂圓可以直接的吃，隨時(shí)吃，補(bǔ)血更加的方便。要想補(bǔ)血，應(yīng)想到動(dòng)物的肝臟，比如豬肝。豬肝不僅含鐵量高，而且人體對(duì)它的吸收率也非常高，最重要的是適合任何年齡的人吃。貧血的人可以在平時(shí)經(jīng)常吃一些豬肝粥。貧血就得注意多補(bǔ)充血紅素鐵，由于肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收。所以貧血的人在平時(shí)多吃一些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。

更年期主要有精神神經(jīng)，血管舒縮，心血管等三個(gè)方面的癥狀，比如煩躁，失眠，潮紅，心悸等，還會(huì)伴有高血壓的癥狀。精神神經(jīng)癥狀：興奮型，情緒煩躁，易激動(dòng)、失眠、注意力不集中、多語(yǔ)、大聲哭鬧等。抑郁型，煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、記憶力減退、行動(dòng)遲緩、情緒低落等。血管舒縮癥狀：潮紅潮熱是婦女進(jìn)入圍絕經(jīng)期后的特征性癥狀，大部分的患者此癥狀可持續(xù)一年。心血管癥狀：20%的患者有假性的心絞痛，有時(shí)伴有心悸、胸悶等，癥狀發(fā)生常受精神因素影響。約有5%的患者出現(xiàn)輕度的高血壓，其特點(diǎn)為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發(fā)性的發(fā)作，血壓升高的時(shí)候出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心慌等。

女人更年期，可以多吃香菇。香菇具有消食、去脂、降壓等功效。常吃能夠防止便秘，降低血清總膽固醇及甘油三酯。茄子：茄子含有較多的維生素，能夠提高微血管彈性，降低膽固醇，防止高血脂引起血管損害。油菜：油菜含鈣量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韌性，還有助于降低血壓；含鐵較多，可防治貧血。山楂：山楂具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。棗：棗具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)更年期的頭暈、乏力、心悸、煩躁有良效。

三伏天悶熱潮濕，好像籠屜一樣，很多人都會(huì)感覺到濕氣很重，所謂的這種濕氣重一個(gè)就是沒有食欲，會(huì)覺得口中黏膩、發(fā)淡、消化不良；另一個(gè)就是吃進(jìn)去的食物總感覺好像很難下去，總是浮在脾胃，感覺脾胃呆滯、滿悶的感覺，此外渾身皮膚覺得黏膩，身上覺得困重感，小便會(huì)覺得渾濁甚至小便不舒暢、不通暢，大便覺得黏膩或者是有大便的溏泄的表現(xiàn)，這些都是濕氣的表現(xiàn)，多數(shù)情況下都是濕熱。在日常生活中，伏天你可以多吃一些冬瓜、絲瓜、藕這樣清熱化濕的食物，同時(shí)也可以熬一些綠豆湯、紅豆薏米水這樣的清利濕熱，但是對(duì)有些寒濕的患者，他不是表現(xiàn)為小便的黃，大便的黏膩不暢、灼熱感，而是表現(xiàn)在肚子的滿悶，同時(shí)胃寒，可能這些清利濕熱的食物或者藥物就要謹(jǐn)慎使用，對(duì)這部分患者可以建議他用點(diǎn)干姜、胡椒粉、生蔥、生姜這樣的食物來(lái)去除他體內(nèi)的濕氣。