在平時(shí)生活中，經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨肩膀酸，尤其是在一覺(jué)睡醒之后，這種癥狀更是明顯的，各種各樣的原因都會(huì)導(dǎo)致肩膀出現(xiàn)酸痛，一旦出現(xiàn)這種癥狀，人們就會(huì)覺(jué)得渾身不自在，會(huì)覺(jué)得特別難受，如果不及時(shí)的緩解可能會(huì)演變成勁椎病，那么肩膀酸痛怎么辦？

1、在平時(shí)造成肩膀酸痛的原因是比較多的，比如平時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或者是過(guò)度勞累都容易形成這種癥狀，包括坐姿與站姿等多種姿勢(shì)，如果不及時(shí)的進(jìn)行改善就會(huì)造成頸椎病，而且長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，還會(huì)導(dǎo)致頸肩等部位的肌肉痙攣，造成更嚴(yán)重的疼痛。而且肝病也是會(huì)引起肩膀酸痛的，肝臟的位置處于肋骨，當(dāng)肝臟出現(xiàn)疼痛的時(shí)候就會(huì)影響到肩胛骨疼，肝病一般都會(huì)引起右肩膀疼痛，如果是這樣，建議及時(shí)的治療肝臟疾病，治療之后，肩膀酸痛的情況就會(huì)得到改善。

2、肩膀酸痛想要得到緩解，就要采取正確的辦法。注意保暖，保暖對(duì)于肩膀酸痛的患者來(lái)說(shuō)是特別重要的，認(rèn)為，如果長(zhǎng)時(shí)間的處于一種冰冷的狀態(tài)就會(huì)加重肩膀酸痛的病情，而且還會(huì)出現(xiàn)肩膀僵硬的問(wèn)題，所以在平時(shí)一定要多加注意保暖，避免著涼。熱敷，熱敷對(duì)于肩膀疼痛的患者有著一定的作用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人出現(xiàn)肩膀酸痛都和身體長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)脫不了關(guān)系，所以在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪x擇熱敷，能夠有效幫助大家緩解肩膀酸痛僵硬的情況。

3、按摩，按摩能夠幫助大家很好的疏通經(jīng)絡(luò)，所以在平時(shí)的生活中，可以適當(dāng)選擇按摩的方法來(lái)幫助患者緩解疼痛，每一次按摩的時(shí)間應(yīng)該持續(xù)在十分鐘左右，其實(shí)不一定找到正確的穴位，只要按摩疼痛的位置就能夠起到很好的效果。