平時(shí)總是能夠聽到很多人說自己上火了，上火其實(shí)是身體陰陽失衡的一種表現(xiàn)。陰虛上火的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀刺痛，皮膚粗糙無光澤，鼻子干燥，心煩失眠，頭暈眼花等等的表現(xiàn)，這時(shí)候需要進(jìn)行飲食調(diào)理，那么滋陰降火的食物都有哪些呢？

一、鴨肉
　　在《本草匯》當(dāng)中就有關(guān)于鴨肉降火的記載，而自古民間就認(rèn)為鴨肉具有清補(bǔ)的功效，比較適合陰虛上火人群食用。能夠安神定志，改善由于上火引起的心煩易怒，腰膝酸軟等情況。
　　二、豬肉、豬皮
　　豬肉有很好的滋陰潤燥的功效，尤其是對(duì)于消化不好的人們?cè)诔缘臅r(shí)候能夠潤腸胃，使肌膚光澤潤澤，而豬皮能夠補(bǔ)腎液，滋肝陰，生津止渴。

三、雞蛋
　　雞蛋是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，其實(shí)它也是滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血的佳品。只是在吃雞蛋的時(shí)候最好是選擇煮雞蛋，蒸蛋羹等，盡量不要多吃煎雞蛋，這樣才能夠讓雞蛋的營養(yǎng)破壞最少。
　　四、牛奶
　　牛奶有著很好的生津止渴，滋補(bǔ)腎陰，潤燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶滋陰都有很多的贊賞。因此對(duì)于體質(zhì)陰虛的人群可以多喝一些牛奶進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然也可以補(bǔ)充適量的蛋白。

五、甲魚
　　甲魚有滋陰涼血的作用，尤其是陰虛血熱或者是陰虛火旺的人把甲魚拿來蒸著吃會(huì)有很好的補(bǔ)益作用。用甲魚食補(bǔ)的時(shí)候最好是能夠連肉帶湯一起食用。
　　六、枸杞子
　　在由于陰虛火旺而出現(xiàn)腰膝酸軟或者是頭暈?zāi)垦６Q耳聾的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍╄坭阶訒?huì)有滋陰益壽的作用。另外枸杞子對(duì)于肺陰虛所引起的盜汗咳嗽也會(huì)有一定的補(bǔ)益效果。糖尿病患者由于身體虛弱而出現(xiàn)口渴的時(shí)候，吃一些枸杞子也能夠得到一定的改善。