排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等方法計(jì)算。

1、月經(jīng)周期推算法

月經(jīng)周期規(guī)律的女性可從下次月經(jīng)第一天倒推14天作為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。該方法適用于月經(jīng)周期28-30天的女性，需連續(xù)記錄3個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)提高準(zhǔn)確性。月經(jīng)周期不規(guī)律者誤差較大，建議結(jié)合其他方法。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

每日晨起靜息狀態(tài)下測量舌下體溫，排卵后因孕激素升高會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮。需連續(xù)測量3個(gè)月經(jīng)周期，繪制體溫曲線觀察雙向變化，體溫升高前1-2日為排卵期。測量前需保證6小時(shí)以上睡眠，避免飲酒、熬夜等干擾因素。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素水平升高會(huì)使宮頸黏液變得清澈、彈性增加，可拉絲至10厘米以上，類似蛋清狀。月經(jīng)干凈后黏液逐漸增多，拉絲度高峰后24-48小時(shí)為排卵時(shí)間。需每日觀察并記錄黏液性狀變化，需注意陰道炎癥可能干擾判斷。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測，避開晨尿，檢測前2小時(shí)減少飲水。試紙敏感性存在個(gè)體差異，建議與基礎(chǔ)體溫法聯(lián)合使用提高準(zhǔn)確性。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天開始隔日監(jiān)測，準(zhǔn)確率高但需多次就醫(yī)。適用于備孕困難或需精準(zhǔn)掌握排卵時(shí)間的女性，可配合激素水平檢測綜合判斷。

備孕女性建議選擇2-3種方法聯(lián)合監(jiān)測提高準(zhǔn)確性，月經(jīng)周期不規(guī)律者需就醫(yī)評(píng)估是否存在多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌，記錄排卵期數(shù)據(jù)有助于建立個(gè)人生育力檔案。若嘗試6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)紊亂等情況，應(yīng)及時(shí)就診生殖醫(yī)學(xué)科。