不管男性還是女性都有頭暈的現(xiàn)象，這是因?yàn)槿藗兊纳罟?jié)奏比較快，而且晚上休息比較晚，早上起的比較匆忙，經(jīng)常忘記吃早飯，長期下來，就會引起頭暈，出現(xiàn)這種情況，千萬要引起關(guān)注，那么頭暈吃什么好？大家通過下文來了解下吧。

一、頭暈時(shí)宜吃的食物

1、多吃水果

睡前吃一些蜂蜜全麥吐司或者一些水果，有助于安睡，這樣白天就不會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

2、吃干果

像腰果、胡桃、花生米、杏仁等食物，擁有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對身體的機(jī)能恢復(fù)有促進(jìn)作用。

3、含維生素A豐富的食物

多吃含有維生素a的食物，包括韭菜、鰻魚、胡蘿卜等，對頭暈的癥狀有一定的緩解作用。

4、含維生素B豐富的食物

多吃富含維生素b的食物，比如魚肉、豬肝、瘦肉等等，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素，同時(shí)可以預(yù)防一些小疾病的出現(xiàn)。

5、多吃一些菠菜

菠菜里含有很多的鐵質(zhì)胡蘿卜素，能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w對鐵物質(zhì)的吸收，改善因?yàn)樨氀鴮?dǎo)致的頭暈現(xiàn)象，因此多吃對身體也不錯。

二、引起頭暈的原因

1、神經(jīng)系統(tǒng)病變：如腦缺血病變、腦外傷、某些類型的癲癇、小腦病變、腦部病變等。植物神經(jīng)功能失調(diào)也會感到頭暈。

2、耳部疾病：由于耳內(nèi)疾病而引起頭暈。

3、內(nèi)科疾?。喝绺鞣N心腦血管病、貧血、感染、中毒、高血壓病、低血壓病、低血糖等。

4、感冒：有時(shí)感冒可能會連帶著頭暈。

5、頸椎骨退化：長期有不良坐姿或者睡姿的人，會造成頸椎增生、變形，而且動脈供血不足，引起頭暈。

6、其他：貧血或者是腦動脈硬化病，亦或是心臟病、冠心病早期，有頭痛、頭暈、四肢無力的現(xiàn)象。

三、頭暈時(shí)的注意事項(xiàng)

頭暈的時(shí)候，不要吃辛辣食品，有抽煙喝酒習(xí)慣的人要先戒掉。對于人們來說，鹽能吸附水分，也要少吃。另外，人們要保持好的作息習(xí)慣，在飲食上盡量豐富一點(diǎn)，有時(shí)間的話，多做體育鍛煉，身體素質(zhì)會更好。