痛經(jīng)經(jīng)血量少可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)經(jīng)血量少通常由激素失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥、宮寒、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，有效緩解痛經(jīng)。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服用，胃腸道不適者慎用。不可長(zhǎng)期或過(guò)量使用，以免引起藥物依賴(lài)或肝腎損傷。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)多攝入富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋。避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒。每日保證充足水分?jǐn)z入，但需控制咖啡因飲料攝入量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或水下運(yùn)動(dòng)，防止受涼或過(guò)度疲勞。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，服用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥能調(diào)理氣血。建議在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)辨證，避免自行濫用中藥。經(jīng)期忌食寒涼藥材，調(diào)理周期通常需要3-6個(gè)月。

日常應(yīng)注意腹部保暖，避免熬夜和情緒波動(dòng)，建立規(guī)律的月經(jīng)周期記錄。建議穿著寬松衣物，使用透氣性好的衛(wèi)生用品，保持會(huì)陰清潔。若痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)血量突然減少超過(guò)三個(gè)月，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天開(kāi)始預(yù)防性調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。