乳腺增生患者需注意定期復(fù)查、調(diào)整飲食、管理情緒、避免激素干擾及選擇合適內(nèi)衣。乳腺增生是乳腺組織良性增生性疾病，與內(nèi)分泌紊亂密切相關(guān)。

1、定期復(fù)查

建議每6-12個月進行一次乳腺超聲或鉬靶檢查，動態(tài)觀察增生變化。若出現(xiàn)結(jié)節(jié)增大、邊界不清等異常表現(xiàn)，需縮短復(fù)查間隔。40歲以上女性可聯(lián)合腫瘤標志物檢測。

2、調(diào)整飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，限制咖啡因和酒精。適量增加十字花科蔬菜如西藍花、富含維生素E的堅果類食物。避免食用含雌激素的保健品或蜂王漿等食品。

3、管理情緒

長期焦慮抑郁可能加重內(nèi)分泌失調(diào)?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，保證7-8小時睡眠。經(jīng)前乳房脹痛明顯時可嘗試熱敷緩解。

4、避免激素干擾

慎用含雌激素的化妝品或避孕藥，避免接觸環(huán)境內(nèi)分泌干擾物如雙酚A。哺乳期女性應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)，有助于調(diào)節(jié)激素水平。

5、選擇合適內(nèi)衣

穿戴無鋼圈、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳腺。運動時選擇運動內(nèi)衣減少乳房晃動，夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛。

乳腺增生患者應(yīng)建立健康生活方式，每周保持150分鐘中等強度運動如快走、游泳，運動時穿戴專業(yè)運動內(nèi)衣。月經(jīng)周期中可能出現(xiàn)乳房脹痛屬于生理現(xiàn)象，若疼痛持續(xù)加重或發(fā)現(xiàn)乳頭溢液等異常情況須及時就診。日?？捎涗浫榉孔兓闆r，就診時提供詳細病史有助于醫(yī)生判斷。