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肩周炎的運(yùn)動(dòng)處方

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在我們現(xiàn)在的生活中肩周炎成了一種普通最常見(jiàn)的疾病,這些疾病不僅危害了老年人,同樣也危害著年輕人,由于年輕人經(jīng)常坐在電腦前,保持一個(gè)動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作成為日常的習(xí)慣,但是這些坐姿是不正確的,影響著我們的身體健康,接下來(lái)給大家介紹幾個(gè)治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)處方,希望可以幫助到大家。

在平時(shí)我們做一些太極拳的動(dòng)作,太極拳的動(dòng)作比較輕柔。肩周炎的患者可以試試做這樣的動(dòng)作,但是需要注意的是,在平時(shí)做的時(shí)候一定要注意自己的肩膀,不要用力過(guò)度,要適中。

不知道我們有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)滑輪,也就是從下想上運(yùn)東西的輪子,我們可以每一天可以拉一拉,這樣會(huì)鍛煉我們的肩膀,使肩膀用力,當(dāng)時(shí)不要拉的太久,拉的太久會(huì)覺(jué)得肩膀酸,不舒服。

后背拉手也是治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)處方,我們需要做的動(dòng)作是,我們的雙手向后伸,左手握住右手的手腕,可以向左拉,拉幾下就開(kāi)始向右拉。這個(gè)動(dòng)作在家也是可以做的,我們可以試試。

不要覺(jué)得治療肩周炎是一下的事,治療肩周炎要長(zhǎng)期的鍛煉,這樣才會(huì)更有效的治療肩周炎,但是不能鍛煉的時(shí)間太久,每一天可以三十分鐘左右。在平時(shí)工作的時(shí)候,要保持正確的姿勢(shì)才能預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

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肩膀酸痛手臂發(fā)麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般會(huì)有以下幾種情況,第一,神經(jīng)根型頸椎病,這種疾病常見(jiàn)于老年人,或者長(zhǎng)期低頭伏案的人群,頸椎會(huì)出現(xiàn)變形、退變,頸椎間盤(pán)可以向椎管側(cè)后方突出,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)壓迫一側(cè)的頸神經(jīng)根,就會(huì)導(dǎo)致該神經(jīng)根所支配的區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛、麻木,出現(xiàn)肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通過(guò)頸椎牽引來(lái)減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫,緩解神經(jīng)受壓的癥狀,同時(shí)可以口服一些消炎止痛藥物進(jìn)行治療,還有舒筋活血的藥物,像頸舒顆粒也可以用于神經(jīng)根型頸椎病的治療。第二,肩袖肌腱損傷,也是多見(jiàn)于中老年人,肩袖肌腱損傷容易和頸椎病相混淆,這種病人一般在肩膀做外展上舉動(dòng)作的時(shí)候,由于肩峰撞擊肱骨頭大結(jié)節(jié),引起了肩袖肌腱的慢性磨損,出現(xiàn)肩膀的酸痛,疼痛可以傳導(dǎo)至上臂,有時(shí)候炎癥刺激神經(jīng)末梢,也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的感覺(jué),嚴(yán)重的時(shí)候也可以出現(xiàn)夜間痛。第三,可能性就是常說(shuō)的肩周炎,一般受涼或勞累的時(shí)候,在肩膀的周圍、關(guān)節(jié)囊,還有周圍筋膜,就會(huì)發(fā)生炎癥反應(yīng),就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的粘連,產(chǎn)生肩膀的酸痛不適,同時(shí)這種粘連會(huì)影響血液循環(huán)、局部神經(jīng)缺血,也會(huì)產(chǎn)生手臂的麻木感。一般就是這3種疾病,但有時(shí)候3種疾病容易發(fā)生混淆,需要在臨床上對(duì)病人進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的問(wèn)診,還有查體,明確病變?cè)谀膫€(gè)階段,在哪個(gè)部位,從而采取針對(duì)性的治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:27

2021-11-05

97243次收聽(tīng)

肩周炎不治療能怎樣
肩周炎疾病在臨床上非常多見(jiàn),也屬于自限性的疾病,到達(dá)一定的時(shí)間,有可能會(huì)自己愈合。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的患者,由于承擔(dān)了很多的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或者是不良的生活習(xí)慣,因此越來(lái)越多的患者,可能自愈的效果并不是很理想,如果不進(jìn)行治療,再達(dá)到一定時(shí)間之后,半年、一年之后,這些患者可能疼痛依然存在,功能活動(dòng)依然不佳,同時(shí)活動(dòng)范圍也是非常受限的,給患者的生活還有工作,帶來(lái)了很大的困擾。因此在病發(fā)的過(guò)程中,還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診,進(jìn)行疼痛評(píng)級(jí),還有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能范圍的評(píng)估,對(duì)于損傷比較嚴(yán)重的,還是應(yīng)該進(jìn)行深入的檢查,進(jìn)行早期的治療。這樣才能夠避免,病情比較嚴(yán)重的患者,延誤診斷和治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19

2021-07-09

104391次收聽(tīng)

01:54
肩周炎按摩的位置
肩周炎按摩可以選擇肩關(guān)節(jié)周圍,以及上肢的穴位,根據(jù)患者疼痛的部位,可以選擇不同的穴位進(jìn)行治療。包括肩中俞、肩外俞、肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴,還有臂髃穴。還可以選擇一些穴位,包括天宗穴、曲池穴、手五里、尺澤等穴位。按摩多采取點(diǎn)按的手法。點(diǎn)按的手法要注意患者的反饋,患者的酸狀度適宜為好。切忌使用暴力、蠻力,如果配合拿法、揉法、滾法、撥法等,臨床療效比較佳。另外,要指導(dǎo)患者做肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉,促進(jìn)患者的功能康復(fù)。
01:53
肩周炎打封閉針有副作用嗎
肩周炎的患者如果疼痛比較劇烈,口服消炎止疼藥物不能夠緩解癥狀,可以考慮進(jìn)行局部的封閉治療,短時(shí)間應(yīng)該用封閉治療的方法,一般不會(huì)產(chǎn)生明顯的副作用。有的時(shí)候一些患者對(duì)于激素的運(yùn)用過(guò)于擔(dān)心,這個(gè)也是不必要的。短期少量的使用,一般是不會(huì)有太大副作用的。但是在臨床進(jìn)行封閉治療的時(shí)候,不建議患者頻繁反復(fù)的去使用封閉治療,這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)導(dǎo)致一些激素副作用的發(fā)生。肩周炎俗稱五十肩、凍結(jié)肩,臨床可以表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的疼痛,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能范圍的受限,嚴(yán)重的病人還會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮。治療主要是以功能鍛煉為主,同時(shí)可以進(jìn)行局部的熱敷、針灸、理療還有推拿按摩等。需要注意的是避免關(guān)節(jié)的著涼,要注意關(guān)節(jié)的保暖,疼痛明顯的可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療。
01:59
肩周炎會(huì)引起腋下痛嗎
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限是典型的肩周炎癥狀,表現(xiàn)為肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,且疼痛比較明顯,多表現(xiàn)為肩前、肩上,或者是肩后的疼痛,也會(huì)引起腋下疼痛。部分患者病情較重,會(huì)引起肩周的廣泛疼痛,刺激到局部神經(jīng)的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)腋下的疼痛,為少見(jiàn)的癥狀??梢圆捎弥形麽t(yī)結(jié)合的藥物治療、理療、針灸、推拿、止痛膏藥貼敷。嚴(yán)重時(shí),還可采取局部封閉治療等方法。治療期間不要著涼,不要吹風(fēng)扇、空調(diào),不要手提重物,不要做肩部的劇烈活動(dòng)。在病情逐步得到恢復(fù)以后,采取循序漸進(jìn)的方式和功能鍛煉,促進(jìn)疾病的恢復(fù)。
肩周炎如何診斷
肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織因退行性改變、勞損等引起的肩關(guān)節(jié)疼痛,和活動(dòng)障礙,常統(tǒng)稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎,也有人稱為肩周炎、凍結(jié)肩、五十肩、粘連性肩關(guān)節(jié)炎,好發(fā)于四十歲以上的中老年人,其特征是肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙逐漸加重,那么肩周炎如何診斷?
肩周炎復(fù)發(fā)的前兆
肩周炎這種疾病在日常生活中并不陌生,這種疾病現(xiàn)在也是越來(lái)越常見(jiàn)了,發(fā)病率也在逐漸提升,肩周炎會(huì)影響人的正常生活,其實(shí)這種疾病對(duì)人的危害是挺大的,而且這種病也很容易復(fù)發(fā),肩周炎復(fù)發(fā)的前兆有很多種,具體有哪些你知道嗎?
孕婦患上肩周炎怎么預(yù)防
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥,嚴(yán)重威脅著大家的健康。隨著社會(huì)的發(fā)展,肩周炎發(fā)病率在不斷的升高,有些孕婦也會(huì)患上肩周炎,大家應(yīng)該做好預(yù)防。
肩周炎疼痛程度分3型
肩關(guān)節(jié)疼痛是肩關(guān)節(jié)疾病中肩周炎的典型臨床癥狀,一旦疼痛發(fā)作,舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發(fā),以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,并逐漸加重,晝輕夜重,肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí),可引起劇烈疼痛。
肩周炎是什么原因引起的
肩周炎的原因分為肩部的原因和肩外的原因。肩周炎局部的原因:第一,本病大多發(fā)生在50歲左右的中老年人,所以又稱為五十肩,是關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、骨骼的退變,再加上各種外力對(duì)它的改變,所以有影響,隨著關(guān)節(jié)的退變,對(duì)外力的承受能力減弱。第二就是長(zhǎng)期的過(guò)度活動(dòng),姿勢(shì)不良所產(chǎn)生的慢性致傷力。第三就是上肢外傷之后,肩關(guān)節(jié)固定過(guò)久。比如說(shuō)是前臂的骨折,如果長(zhǎng)期肩關(guān)節(jié)進(jìn)行懸吊固定,會(huì)使肩周的的肌肉發(fā)生萎縮、粘連。第四就是急性的扭挫傷、牽拉傷之后治療的不當(dāng)。第五就是肩關(guān)節(jié)外的因素,比如頸椎病,心、肺、膽道的疾病,發(fā)生了肩關(guān)節(jié)的牽涉痛。因?yàn)樵l(fā)病長(zhǎng)期不愈,會(huì)使肩關(guān)節(jié)肌肉呈持續(xù)的痙攣、缺血而形成炎性的病灶,最后轉(zhuǎn)變成為真正的肩關(guān)節(jié)炎。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2020-08-18

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風(fēng)濕性肩周炎能自愈嗎
肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩,該類疾病對(duì)于最常規(guī)的臨床病人沒(méi)有特殊病因,都會(huì)在半年之內(nèi)自愈。病人從肩周疼痛到緩解,到最終無(wú)痛的過(guò)程是自限性的。如果是風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性或者感染性疼痛,這種疼痛的炎性表現(xiàn)是有病因的。因?yàn)轱L(fēng)濕性肩周問(wèn)題是全身性病變?cè)谟诰植康谋憩F(xiàn),所以如果風(fēng)濕病控制的不好,風(fēng)濕還在活躍期,肩周疾病是控制不佳的。所以并不是所有肩周炎的病人都能夠得到自愈。風(fēng)濕病是很特殊的一種病,當(dāng)風(fēng)濕因子水平增高、血沉、超敏C反應(yīng)蛋白指標(biāo)高的時(shí)候,體內(nèi)炎癥活躍,隨著血流循環(huán)會(huì)到達(dá)整個(gè)肩周,導(dǎo)致肩周滑膜增生、肩周炎癥表現(xiàn),整個(gè)肩周一直持續(xù)的活躍在炎癥狀態(tài)下,肩周炎不能夠得到自愈性恢復(fù)。需要首先對(duì)于整個(gè)風(fēng)濕病進(jìn)行控制,同時(shí)肩周找專業(yè)骨科大夫進(jìn)行治療,兩者結(jié)合肩周的炎癥能夠得到控制。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:49

2020-08-18

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02:40
肩周炎會(huì)引起手麻嗎
肩周炎多數(shù)反應(yīng)可能從肩部往上臂擴(kuò)散,到手部較少,但不是直接造成神經(jīng)損傷引起手麻,而是因間接的無(wú)菌性炎癥或局部增生刺激神經(jīng),可能出現(xiàn)手麻。如手麻伴肩周炎,應(yīng)明確兩者是否有直接關(guān)系。肩周炎以肩部局部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限為主要表現(xiàn)。引起手麻的主要病因以頸椎病多見(jiàn),但是肩周炎如范圍較廣泛,刺激局部肌肉韌帶,軟組織發(fā)生炎癥,甚至可能對(duì)局部神經(jīng)、皮神經(jīng)造成刺激,也可能會(huì)引起上臂疼痛蔓延或者局部麻木感。
右邊肩胛骨疼怎么回事
人體的肩胛骨,在皮下可以明顯觸及到。所以在受到直接外力后,很容易導(dǎo)致肩胛骨發(fā)生骨折。如果病人有明確外傷史后發(fā)生右側(cè)肩胛骨疼痛,可能是肩胛骨骨折,可以拍攝x光片明確診斷。在治療時(shí),可以根據(jù)骨折的程度,采取不同的治療方法。病人患有右側(cè)肩胛骨骨折后,在治療上,多數(shù)都可以采取保守治療。首先要囑咐病人臥床休息,局部可以給予支具或石膏托外等固定。同時(shí)在受傷部位,還要外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥,加速局部的血液循環(huán),促進(jìn)出血吸收,可以減輕腫脹,緩解疼痛。另外,還可以口服促進(jìn)骨折愈合藥物,可以促進(jìn)骨折早期愈合。還有其他疾病也可以引起肩胛骨疼痛如:永久起搏器后肩部疼痛,肩甲背神經(jīng)卡壓綜合征,胸腔內(nèi)或頸肩部炎癥,腫瘤疾患。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2019-11-27

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01:33
什么是肩周炎
肩周炎全稱叫做肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱五十肩、肩凝癥,是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。國(guó)際上一般叫做粘連性肩關(guān)節(jié)炎,凍結(jié)肩。它主要是與受到風(fēng)寒或者是肩關(guān)節(jié)的損傷引起來(lái)的,以肩關(guān)節(jié)周圍肌群引起來(lái)疼痛的一系列的臨床癥狀。肩周炎分成原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性肩周炎,指的是沒(méi)有明顯誘因,而自然發(fā)生的肩周炎,繼發(fā)性的是激發(fā)于手術(shù)外傷,或者是一些系統(tǒng)性疾病,其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活動(dòng)受限,嚴(yán)重者不能穿衣服不能梳頭。
后背酸痛是什么原因
生活中很多人都存在,后背酸痛的情況,其實(shí)可以引起后背酸痛的原因很復(fù)雜,比如頸椎病、頸椎扭傷、落枕、風(fēng)濕、肩周炎、強(qiáng)制性脊柱炎等疾病,都是可以引起后背酸痛的。要想緩解后背酸痛,就要先弄清楚后背酸痛的原因,在針對(duì)性的采取治療方法。