肩周炎的運(yùn)動(dòng)處方
在我們現(xiàn)在的生活中肩周炎成了一種普通最常見(jiàn)的疾病,這些疾病不僅危害了老年人,同樣也危害著年輕人,由于年輕人經(jīng)常坐在電腦前,保持一個(gè)動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作成為日常的習(xí)慣,但是這些坐姿是不正確的,影響著我們的身體健康,接下來(lái)給大家介紹幾個(gè)治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)處方,希望可以幫助到大家。
在平時(shí)我們做一些太極拳的動(dòng)作,太極拳的動(dòng)作比較輕柔。肩周炎的患者可以試試做這樣的動(dòng)作,但是需要注意的是,在平時(shí)做的時(shí)候一定要注意自己的肩膀,不要用力過(guò)度,要適中。
不知道我們有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)滑輪,也就是從下想上運(yùn)東西的輪子,我們可以每一天可以拉一拉,這樣會(huì)鍛煉我們的肩膀,使肩膀用力,當(dāng)時(shí)不要拉的太久,拉的太久會(huì)覺(jué)得肩膀酸,不舒服。
后背拉手也是治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)處方,我們需要做的動(dòng)作是,我們的雙手向后伸,左手握住右手的手腕,可以向左拉,拉幾下就開(kāi)始向右拉。這個(gè)動(dòng)作在家也是可以做的,我們可以試試。
不要覺(jué)得治療肩周炎是一下的事,治療肩周炎要長(zhǎng)期的鍛煉,這樣才會(huì)更有效的治療肩周炎,但是不能鍛煉的時(shí)間太久,每一天可以三十分鐘左右。在平時(shí)工作的時(shí)候,要保持正確的姿勢(shì)才能預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
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