乙肝調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法主要有調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查、心理疏導(dǎo)。

1、調(diào)整飲食

乙肝患者需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、雞蛋、豆制品，避免高脂高糖食物。每日可適量食用西藍(lán)花、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜，幫助修復(fù)肝細(xì)胞。嚴(yán)禁飲酒及食用霉變食物，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)腹脹或食欲減退，可采用少食多餐方式。

2、規(guī)律作息

每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響肝臟排毒功能。建議固定就寢時(shí)間，午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。長期熬夜可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，加重肝臟炎癥反應(yīng)。睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)肝區(qū)疼痛。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月需檢查肝功能、乙肝病毒DNA定量和肝臟超聲，監(jiān)測病情進(jìn)展。出現(xiàn)乏力加重、皮膚黃染等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。長期服用抗病毒藥物者還需定期檢測腎功能和血常規(guī)，預(yù)防藥物不良反應(yīng)。

5、心理疏導(dǎo)

可通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮情緒，避免長期抑郁影響免疫功能。參加乙肝患者互助小組有助于建立治療信心，家屬應(yīng)給予充分情感支持。嚴(yán)重心理障礙者可尋求專業(yè)心理咨詢，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。

乙肝患者日常需保持餐具專人專用，避免與他人共用剃須刀等易出血物品。注意觀察尿液顏色變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。冬季需防寒保暖，預(yù)防感冒誘發(fā)肝炎活動(dòng)。烹飪時(shí)確保食物徹底加熱，生熟食材分開處理。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減抗病毒藥物劑量，出現(xiàn)皮疹、關(guān)節(jié)痛等藥物不良反應(yīng)需立即報(bào)告醫(yī)生。建立個(gè)人健康檔案，詳細(xì)記錄癥狀變化和檢查結(jié)果，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考。