孕吐引起的胃疼可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、飲食不當(dāng)、胃酸反流等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。適當(dāng)吃一些蘇打餅干、烤面包片等堿性食物，有助于中和胃酸。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空腹可能加重胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。

2、少量多餐

將一日三餐改為5-6餐，每餐進(jìn)食量減少，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐后不要立即平躺，保持坐位或站立30分鐘，防止胃酸反流。兩餐之間可以適量飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水，保持口腔濕潤(rùn)。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于緩解孕吐癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。富含維生素B6的食物包括香蕉、土豆、全谷物等。不建議自行服用維生素B6補(bǔ)充劑，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、保持情緒穩(wěn)定

焦慮、緊張等不良情緒可能加重孕吐癥狀?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸、與家人朋友交流等方式緩解壓力。保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞，睡前可用溫水泡腳放松身心。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在身體允許的情況下，進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或突然改變體位。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，選擇空氣流通良好的環(huán)境。

孕吐期間應(yīng)注意觀察癥狀變化，如出現(xiàn)嚴(yán)重胃疼、嘔吐物帶血、體重明顯下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常生活中保持室內(nèi)空氣清新，避免接觸油煙等刺激性氣味。穿著寬松舒適的衣物，避免腹部受壓。記錄每日飲食和癥狀變化，幫助醫(yī)生更好判斷病情。如癥狀持續(xù)不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物，但不可自行用藥。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，多數(shù)孕吐癥狀在孕12周后會(huì)逐漸減輕。