感覺身上發(fā)熱可能由環(huán)境溫度過高、劇烈運動、情緒波動、感染性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過調(diào)整環(huán)境、補充水分、物理降溫、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、環(huán)境溫度過高

長時間處于高溫環(huán)境或穿著過多衣物可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。此時應(yīng)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，脫減衣物，用溫水擦拭身體幫助散熱。避免直接吹冷風(fēng)或冰敷，以免刺激血管收縮反而不利于散熱。

2、劇烈運動

高強度運動時肌肉產(chǎn)熱增加會使體溫暫時升高0.5-1℃。運動后應(yīng)及時停止活動，緩慢走動放松，飲用含電解質(zhì)的常溫飲品。不建議立即沖冷水澡，可能引發(fā)暈厥。

3、情緒波動

焦慮緊張等情緒會刺激交感神經(jīng)興奮，引起面部潮紅和體表發(fā)熱感。可通過深呼吸練習(xí)、聽輕音樂等方式平復(fù)情緒。持續(xù)存在需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等器質(zhì)性疾病。

4、感染性疾病

細(xì)菌或病毒感染常伴隨發(fā)熱癥狀，如流感可能出現(xiàn)38-40℃高熱伴寒戰(zhàn)。病毒感染可使用連花清瘟膠囊、抗病毒口服液等，細(xì)菌感染需遵醫(yī)囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟片等抗生素。

5、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能亢進(jìn)患者基礎(chǔ)代謝率增高，表現(xiàn)為持續(xù)低熱、多汗心悸。需檢查甲狀腺激素水平，常用藥物包括甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。更年期女性潮熱可考慮坤寶丸調(diào)理。

日常應(yīng)注意監(jiān)測體溫變化，發(fā)熱期間保持每天2000毫升以上飲水量，選擇綠豆湯、西瓜等清熱食物。體溫超過38.5℃或持續(xù)3天未退，或伴隨意識模糊、皮疹、關(guān)節(jié)痛等癥狀時，須立即就醫(yī)排查肺炎、風(fēng)濕熱等疾病。夜間發(fā)熱可采取溫水擦浴物理降溫，避免酒精擦拭刺激皮膚。