脛骨前肌疼痛可能由肌肉勞損、肌腱炎、筋膜室綜合征、應(yīng)力性骨折、腰椎神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍可能導(dǎo)致脛骨前肌過度收縮引發(fā)勞損性疼痛，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)局部酸脹感。建議停止運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘，使用彈性繃帶加壓包扎，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜系蛷?qiáng)度牽拉訓(xùn)練幫助肌肉恢復(fù)。

2、肌腱炎

脛骨前肌腱反復(fù)摩擦可引起無(wú)菌性炎癥，典型癥狀為踝背屈時(shí)肌腱走行區(qū)刺痛。急性期需制動(dòng)休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片。慢性期可采用沖擊波治療促進(jìn)肌腱修復(fù)。

3、筋膜室綜合征

運(yùn)動(dòng)后筋膜室內(nèi)壓力增高會(huì)導(dǎo)致劇烈脹痛伴麻木感，觸診可見肌肉硬度增加。需立即解除壓迫因素，嚴(yán)重者需行筋膜切開減壓術(shù)。早期可嘗試肌筋膜松解手法配合超聲波治療。

4、應(yīng)力性骨折

骨骼重復(fù)負(fù)荷超過修復(fù)能力時(shí)會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的骨裂，表現(xiàn)為夜間靜息痛和局部叩擊痛。確診需依靠骨掃描或MRI，治療需絕對(duì)制動(dòng)6-8周，可配合脈沖電磁場(chǎng)治療儀促進(jìn)骨愈合。

5、腰椎神經(jīng)壓迫

L4神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至脛骨前側(cè)，常伴足背感覺異常。需行腰椎MRI明確診斷，輕癥可通過腰椎牽引和甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重癥可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在硬質(zhì)地面上長(zhǎng)時(shí)間奔跑。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行小腿三頭肌牽拉，每次保持30秒重復(fù)3組。飲食中保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，必要時(shí)使用骨化三醇軟膠囊預(yù)防骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排查器質(zhì)性病變。