晚上趴著睡覺(jué)對(duì)頸椎不好，可能加重頸椎負(fù)擔(dān)并誘發(fā)疼痛。

趴睡時(shí)頭部需長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)向一側(cè)或過(guò)度后仰，導(dǎo)致頸椎處于非生理性扭轉(zhuǎn)狀態(tài)。頸椎關(guān)節(jié)和周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉持續(xù)緊張，可能加速椎間盤(pán)退變并引發(fā)晨起頸部僵硬。部分人群可能出現(xiàn)手臂麻木或頭痛等神經(jīng)壓迫癥狀，長(zhǎng)期可能誘發(fā)頸椎生理曲度變直。

特殊情況下如急性頸椎外傷后，醫(yī)生可能短暫建議俯臥位以保持氣道通暢，但需用頸椎固定器保護(hù)。孕婦中晚期因腹部壓迫被迫趴睡時(shí)，需用孕婦枕墊高軀干以減少頸部壓力。嬰幼兒自主翻身能力不足時(shí)趴睡需監(jiān)護(hù)，避免窒息風(fēng)險(xiǎn)。

建議采用仰臥位或側(cè)臥位睡眠，選擇高度適中的枕頭使頸椎保持中立位。睡眠時(shí)可嘗試在膝蓋下方墊軟枕減輕腰椎壓力，避免高枕或無(wú)枕睡眠。日?？蛇M(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、收下巴等動(dòng)作增強(qiáng)肌肉耐力，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)。若持續(xù)出現(xiàn)頸部疼痛或頭暈癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病或椎動(dòng)脈供血不足等問(wèn)題。