血壓低可通過調(diào)整飲食、增加水分攝入、適度運動、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方式改善。低血壓可能與遺傳、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心血管疾病和內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、瘦肉等，避免長期素食導致營養(yǎng)不良。少食多餐可減輕餐后低血壓癥狀。

2、增加水分攝入

每日飲水2000-2500毫升能擴充血容量，改善循環(huán)血量不足。建議晨起空腹飲用淡鹽水，運動前后及時補水。避免一次性大量飲水導致血液稀釋。

3、適度運動

規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘，可增強血管彈性。避免突然改變體位，起床時應先坐起30秒再站立。下肢肌肉鍛煉能促進靜脈回流。

4、藥物治療

嚴重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管張力，或氟氫可的松片增加鈉潴留。中藥生脈飲口服液可益氣升壓。用藥期間需監(jiān)測血壓變化，避免過度升高。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸百會、足三里等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)。四君子湯、補中益氣湯等方劑能健脾升陽。建議由中醫(yī)師辨證施治，配合飲食調(diào)理3-6個月。

日常應避免長時間站立或沐浴水溫過高，穿著彈力襪有助于下肢血液回流。保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠。定期監(jiān)測血壓變化，如出現(xiàn)頭暈加重、視物模糊等嚴重癥狀應及時就醫(yī)。飲食中可適量增加山藥、紅棗、桂圓等補氣食物，避免飲酒和過度節(jié)食。建議每半年進行一次心血管系統(tǒng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。