腰椎間盤突出一般需要1-3個(gè)月恢復(fù)，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方式及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

腰椎間盤突出是椎間盤纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出的病理狀態(tài)，恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。輕度突出患者通過嚴(yán)格臥床休息1-2周可緩解急性期疼痛，配合物理治療和藥物干預(yù)，多數(shù)在4-6周癥狀明顯改善。中度突出需持續(xù)治療2-3個(gè)月，包括牽引、針灸等綜合療法，部分患者可能遺留輕微不適。對(duì)于突出物較大或伴有神經(jīng)壓迫的重度患者，若保守治療3個(gè)月無效，需考慮微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)，術(shù)后仍需1-2個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)過程中需避免久坐、彎腰提重物等動(dòng)作，堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉能加速恢復(fù)。個(gè)體差異方面，年輕患者、早期規(guī)范治療者恢復(fù)較快，合并基礎(chǔ)疾病或長期勞損者療程可能延長。

建議患者在康復(fù)期睡硬板床，使用符合人體工學(xué)的腰墊，每日進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部鍛煉。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙，應(yīng)立即就醫(yī)排查馬尾綜合征等急癥。定期復(fù)查MRI可動(dòng)態(tài)觀察突出物吸收情況，康復(fù)后期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需終身注意腰椎保護(hù)。