早上起來(lái)臉上很多油可能由皮脂腺分泌旺盛、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律、激素水平變化、脂溢性皮炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整清潔方式、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。

1、皮脂腺分泌旺盛

青春期或油性皮膚人群皮脂腺功能活躍，夜間持續(xù)分泌油脂堆積在面部。建議使用溫和的氨基酸潔面乳清潔，避免過(guò)度去脂刺激皮脂腺代償性分泌?？蛇x用含鋅或水楊酸的控油護(hù)膚品幫助調(diào)節(jié)油脂。

2、飲食不當(dāng)

高糖高脂飲食會(huì)刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌，促進(jìn)皮脂合成。夜間攝入油炸食品、奶油制品等可能加重晨起油光。日常需減少奶茶、巧克力攝入，增加富含維生素B族的粗糧和深色蔬菜。

3、作息不規(guī)律

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂，刺激皮脂腺增生。睡眠不足時(shí)皮膚屏障功能下降，可能出現(xiàn)外油內(nèi)干現(xiàn)象。建議23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

4、激素水平變化

女性經(jīng)前期、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致雄激素升高，使皮脂分泌量增加?？赡馨殡S毛孔粗大、痤瘡等癥狀。需就醫(yī)檢測(cè)性激素六項(xiàng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用螺內(nèi)酯片或炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)。

5、脂溢性皮炎

馬拉色菌過(guò)度繁殖引發(fā)的慢性炎癥，表現(xiàn)為面部油膩性鱗屑伴紅斑?？赡芘c免疫異常、神經(jīng)功能障礙有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、他克莫司軟膏或復(fù)方甘草酸苷片進(jìn)行治療。

日常需注意避免頻繁用手觸摸面部，枕套每周更換2次并用60℃以上熱水清洗。潔面后及時(shí)使用清爽型保濕產(chǎn)品維持水油平衡，夏季外出可隨身攜帶吸油面紙。若伴隨紅腫、瘙癢或痤瘡加重，建議至皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和皮膚CT檢查。