月經(jīng)期間一般可以喝牛奶，但若存在乳糖不耐受或經(jīng)期腹瀉癥狀時(shí)需謹(jǐn)慎。牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于緩解經(jīng)期不適。

月經(jīng)期女性因激素變化易出現(xiàn)鈣流失，適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ炭裳a(bǔ)充鈣元素，幫助舒緩子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。牛奶中的色氨酸還能促進(jìn)血清素合成，對(duì)改善經(jīng)期情緒波動(dòng)有一定幫助。選擇低脂或脫脂牛奶可減少飽和脂肪攝入，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。飲用前加熱至適宜溫度，避免冷刺激引發(fā)不適。

部分女性經(jīng)期胃腸功能敏感，乳糖不耐受者飲用牛奶可能誘發(fā)腹脹、腹瀉。此時(shí)可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代，酸奶中的益生菌還有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。經(jīng)期出血量較大或貧血患者，可將牛奶與富含鐵的食物錯(cuò)開食用，避免影響鐵吸收。合并嚴(yán)重痛經(jīng)或消化系統(tǒng)疾病者，建議咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否飲用。

月經(jīng)期間需保持飲食均衡，牛奶可作為營養(yǎng)補(bǔ)充的選擇之一，但不宜過量飲用。建議每日攝入300毫升左右，分次飲用更利于吸收。經(jīng)期還應(yīng)增加溫水、紅糖姜茶等溫?zé)犸嬈窋z入，避免生冷刺激。若飲用后出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)停止并記錄癥狀，必要時(shí)就醫(yī)排查乳糖不耐受或其他消化系統(tǒng)問題。