痛經(jīng)量少可能由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥、宮腔粘連、氣血不足、精神壓力大等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致雌激素分泌不足，表現(xiàn)為月經(jīng)量少伴周期性腹痛?？蛇m量食用豆制品補(bǔ)充植物雌激素，避免生冷食物刺激子宮收縮。

2、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織引發(fā)前列腺素分泌增多，造成經(jīng)血排出受阻和劇烈痛經(jīng)?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、屈螺酮炔雌醇片等藥物，必要時(shí)需腹腔鏡手術(shù)清除病灶。

3、宮腔粘連

人工流產(chǎn)等宮腔操作后易形成粘連帶，阻礙經(jīng)血流出。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)量驟減伴隨下腹墜痛，需通過(guò)宮腔鏡分離術(shù)治療，術(shù)后可短期服用戊酸雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。

4、氣血不足

長(zhǎng)期貧血或營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血生成不足，出現(xiàn)淡紅色經(jīng)血伴乏力。建議日常食用紅棗枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，配合八珍顆粒等中成藥調(diào)理。

5、精神壓力大

焦慮抑郁狀態(tài)可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制排卵，引發(fā)月經(jīng)紊亂?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解緊張情緒，嚴(yán)重時(shí)需在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

日常需保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水浴，可飲用姜糖水溫暖子宮。每周進(jìn)行3-4次瑜伽或快走改善盆腔血液循環(huán)，飲食注意補(bǔ)充鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，應(yīng)立即至婦科進(jìn)行超聲檢查和激素六項(xiàng)檢測(cè)。