雙臂肌肉酸痛可能由過度勞累、運動損傷、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、過度勞累

長時間提重物或重復(fù)性動作會導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為雙側(cè)手臂酸脹無力。建議暫停體力活動，用熱毛巾敷15-20分鐘促進血液循環(huán)，配合輕度拉伸運動。

2、運動損傷

健身時發(fā)力不當(dāng)可能造成肱二頭肌或三角肌輕微撕裂，伴隨局部腫脹。急性期需冰敷10分鐘，48小時后改用扶他林軟膏外涂，避免劇烈運動1-2周。

3、頸椎病

神經(jīng)根受壓可放射至雙臂，常伴有手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引緩解壓迫，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時需行椎間孔鏡手術(shù)。

4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

晨起關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘，血沉指標(biāo)升高。需使用雙氯芬酸鈉緩釋片控制炎癥，配合艾灸改善局部循環(huán)，陰雨天注意保暖。

5、電解質(zhì)紊亂

低鉀血癥會引起肌纖維收縮異常，多見于腹瀉或利尿劑使用后。建議檢測血清鉀濃度，輕度缺鉀可食用香蕉、橙子補充，重度需靜脈補鉀。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負重，使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，睡眠選擇高度適中的枕頭。運動前充分熱身，健身后及時補充電解質(zhì)飲料。若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)肌肉無力，需排查肌炎、周圍神經(jīng)病變等疾病，必要時進行肌電圖檢查。中老年患者建議定期檢測類風(fēng)濕因子和抗鏈球菌溶血素O指標(biāo)。