大姨媽來了頭疼可能與激素水平波動、前列腺素分泌增加、血管痙攣、貧血、偏頭痛等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整作息、藥物干預(yù)等方式緩解。經(jīng)期頭痛通常表現(xiàn)為太陽穴脹痛或全頭鈍痛，部分伴隨惡心畏光。

1、激素水平波動

月經(jīng)期雌激素水平急劇下降會影響血清素分泌，導(dǎo)致腦血管收縮舒張功能紊亂。這種生理性頭痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2天，表現(xiàn)為雙側(cè)太陽穴搏動性疼痛。建議保持規(guī)律作息，用熱毛巾敷頸部緩解癥狀，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時釋放過量前列腺素，可能引發(fā)血管異常收縮。這類頭痛常伴隨下腹墜痛，疼痛呈持續(xù)性緊箍感。適量飲用姜茶有助于抑制前列腺素合成，嚴重者可遵醫(yī)囑服用萘普生鈉片。

3、血管痙攣

經(jīng)期鎂元素流失可能導(dǎo)致腦血管痙攣，引發(fā)枕部放射性疼痛。建議食用深綠色蔬菜補充鎂元素，用指尖輕柔按壓風(fēng)池穴。若出現(xiàn)視物模糊需警惕先兆性偏頭痛，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊。

4、貧血

月經(jīng)量過多會造成暫時性缺鐵性貧血，腦部供氧不足誘發(fā)頭痛，多伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。可適量進食動物肝臟、紅肉等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片。

5、偏頭痛

有偏頭痛病史者經(jīng)期發(fā)作概率顯著增高，疼痛多為單側(cè) pulsating 性質(zhì)，可能伴隨光敏感或嘔吐。需避免奶酪巧克力等誘發(fā)食物，急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片。

經(jīng)期應(yīng)保持每日飲水量2000毫升左右，避免咖啡因和酒精攝入。選擇低強度有氧運動如瑜伽散步促進內(nèi)啡肽分泌，睡眠時間保證7-8小時。記錄頭痛發(fā)作時間與特點，若出現(xiàn)持續(xù)48小時不緩解、伴隨高熱或意識障礙需立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日?？裳a充維生素B2和輔酶Q10預(yù)防發(fā)作。