月經(jīng)遲了10天可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與內(nèi)分泌失調(diào)、妊娠等因素有關(guān)。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾延遲無須過度擔憂，但長期異常需就醫(yī)排查。

精神壓力過大、作息紊亂、劇烈運動或環(huán)境變化可能導致暫時性月經(jīng)推遲。這類情況通常伴隨下腹隱痛或乳房脹痛，調(diào)整生活方式后1-2個月內(nèi)周期可自行恢復。短期服用緊急避孕藥或更換長效避孕方式也會干擾激素水平，造成月經(jīng)延遲。

多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病常導致月經(jīng)周期延長，可能伴隨痤瘡、脫發(fā)或體重波動。子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢早衰等生殖系統(tǒng)病變會引起進行性月經(jīng)延遲，伴有嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量改變。妊娠導致的停經(jīng)可通過早孕試紙檢測，宮外孕還可能伴隨陰道流血和劇烈腹痛。

建議記錄近3個月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食和熬夜。若延遲超過2個月或伴隨異常出血、發(fā)熱等癥狀，需進行婦科超聲和性激素六項檢查。日?？蛇m量食用豆?jié){、黑芝麻等植物雌激素食物，避免生冷辛辣刺激。未經(jīng)醫(yī)生指導不要自行服用黃體酮等激素類藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)。