老年人腿疼可以適量吃牛奶、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鈣爾奇碳酸鈣D3片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持骨骼健康，緩解因骨質(zhì)疏松引起的腿疼。老年人每日適量飲用牛奶，可搭配其他含鈣食物，但乳糖不耐受者需選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素K和膳食纖維，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收并減輕關(guān)節(jié)炎癥。建議清蒸或焯水后食用，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

3、深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，對(duì)關(guān)節(jié)炎引發(fā)的腿疼有緩解效果。每周食用2-3次，采用清蒸等低脂烹飪方式。

4、黑芝麻

黑芝麻含鈣量較高，且含有鎂元素幫助鈣吸收，適合骨質(zhì)疏松的老年人?？赡シ酆蠹尤胫嗥坊蛎纥c(diǎn)，每日攝入量控制在10-15克。

5、櫻桃

櫻桃含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能減輕肌肉酸痛和關(guān)節(jié)炎癥。新鮮櫻桃每日食用10-15顆為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

用于緩解骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的輕中度疼痛，通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用。需注意可能引起胃腸不適，消化道潰瘍患者慎用。

2、塞來(lái)昔布膠囊

選擇性COX-2抑制劑，適用于急性期關(guān)節(jié)炎疼痛，胃腸道副作用較小。心血管疾病患者使用前需評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，不可長(zhǎng)期大劑量服用。

3、硫酸氨基葡萄糖膠囊

軟骨保護(hù)劑，可改善骨關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)功能并延緩病情進(jìn)展。需連續(xù)服用4-12周見效，對(duì)貝殼類過(guò)敏者禁用。

4、雙氯芬酸鈉緩釋片

非甾體抗炎藥，針對(duì)腰椎間盤突出等引發(fā)的神經(jīng)根性腿疼有效。服藥期間需監(jiān)測(cè)肝腎功能，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。

5、鈣爾奇碳酸鈣D3片

鈣劑與維生素D復(fù)合制劑，用于防治骨質(zhì)疏松癥。建議餐后服用以提高吸收率，長(zhǎng)期使用需定期檢測(cè)血鈣水平。

老年人腿疼期間應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，避免久坐或過(guò)度負(fù)重。注意腿部保暖，睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)和關(guān)節(jié)功能評(píng)估，若疼痛持續(xù)加重或伴隨腫脹發(fā)熱，需及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。