女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖的食物，主要有冰淇淋、辣椒、濃茶、酒精飲品、咖啡等。經(jīng)期飲食不當(dāng)可能加重痛經(jīng)、延長出血時間或?qū)е挛改c不適。

1、生冷寒涼食物

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。螃蟹、田螺等寒性水產(chǎn)易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，引發(fā)或加重下腹墜脹感。西瓜、梨等寒性水果過量食用可能影響血液循環(huán)，建議用溫水浸泡后少量食用。

2、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等香辛料會促進盆腔充血，可能增加經(jīng)血量?；疱仭镜雀邷嘏腼兪澄镆滓l(fā)口干舌燥等陰虛火旺癥狀。腌制泡菜含亞硝酸鹽較高，可能干擾鐵元素吸收，加重經(jīng)期乏力。

3、含咖啡因飲品

濃茶中的鞣酸會抑制鐵吸收，加劇經(jīng)期貧血癥狀。咖啡因可能刺激神經(jīng)興奮，加重乳脹、煩躁等經(jīng)前綜合征。功能性飲料中的咖啡因和糖分組合易造成血糖波動，建議選擇紅棗枸杞茶等溫補飲品。

4、酒精類飲品

啤酒、紅酒等酒精飲料會擴張血管，可能延長出血時間。酒精代謝加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響雌激素正常分解。醉酒狀態(tài)可能掩蓋貧血引起的頭暈等不適癥狀，延誤就醫(yī)時機。

5、高鹽加工食品

臘肉、薯片等高鈉食物易引發(fā)水鈉潴留，加重乳房脹痛。罐頭食品中的防腐劑可能干擾內(nèi)分泌平衡。烘焙點心含反式脂肪酸，可能促進前列腺素過度分泌誘發(fā)痛經(jīng)。

經(jīng)期建議選擇溫補性食物如紅糖姜茶、烏雞湯等，適量增加牛肉、菠菜等富鐵食物。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免劇烈運動及盆浴。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)食用阿膠糕、桂圓等調(diào)理氣血，但需控制單次攝入量避免上火。