渾身酸痛可能由過(guò)度勞累、睡眠不足、病毒感染、風(fēng)濕免疫性疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。典型表現(xiàn)為全身肌肉僵硬、按壓痛，休息后逐漸緩解?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，配合溫水浴幫助放松肌肉。避免短期內(nèi)重復(fù)高強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。

2、睡眠不足

持續(xù)睡眠時(shí)間不足可能干擾肌肉修復(fù)，出現(xiàn)晨起全身乏力酸痛。伴隨注意力下降、眼瞼浮腫等癥狀。建議保持每天7小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、病毒感染

流感病毒、登革熱等感染可能引發(fā)全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛，常伴有發(fā)熱、頭痛癥狀。血常規(guī)檢查可見淋巴細(xì)胞異常。臨床常用磷酸奧司他韋顆粒抗病毒，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。感染期需多飲水臥床休息。

4、風(fēng)濕免疫性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病可能導(dǎo)致持續(xù)性全身疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯。實(shí)驗(yàn)室檢查可見抗核抗體陽(yáng)性。甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等免疫抑制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，配合超短波理療改善癥狀。

5、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失可能引起骨骼隱痛，常見于絕經(jīng)后女性及老年人。雙能X線檢查可確診。需長(zhǎng)期服用碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)，疼痛明顯時(shí)可聯(lián)用鮭降鈣素注射液。日常建議增加日照時(shí)間，進(jìn)行太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站。飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D攝入，如雞蛋、深海魚等。急性疼痛時(shí)可嘗試熱敷疼痛部位，若持續(xù)3天不緩解或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診排查病因。中老年人群建議每年進(jìn)行骨密度篩查。