晚上堅持晚上睡覺前拉筋，可促進血液循環(huán)、暢通經(jīng)絡(luò)、讓韌帶變?nèi)?，起到強身健體、緩解腰酸背痛、加強腎功能、提高新陳代謝、促進長高的作用。拉筋時哪里痛就表明哪里有病變，所以拉筋還能診斷疾病。

長期伏案工作，肌肉長時間處在緊張狀態(tài)中，會有腰酸背痛癥狀；隨著年齡增長，韌帶、筋骨會老化，讓人活動能力下降。此時建議在睡覺前進行適度的拉筋，緩解不適，那么晚上睡覺前拉筋的好處具體有哪些呢？
　　1、強身健體
　　拉筋時可以促進血液循環(huán)，暢通經(jīng)絡(luò)，促使經(jīng)絡(luò)中垃圾清除，所以堅持拉筋能起到強身健體的作用。
　　2、緩解腰酸背痛
　　堅持睡前拉筋，可以讓韌帶變?nèi)幔?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/lz9fkv2ykx9yr1i.html" target="_blank">脊柱上的輕度錯位也能復(fù)位，這樣就可以讓腰背酸痛等癥狀減輕或消除。
　　3、加強腎功能
　　睡前拉筋可以打通背部的膀胱經(jīng)、督脈，對加強腎功能有很好的幫助。腎臟是先天之本，腎臟功能加強，人的精力會旺盛，身體會更健康。
　　4、提高新陳代謝
　　堅持拉伸運動，可以提高新陳代謝，有利于體內(nèi)的廢物盡快排出，還能消除水腫，讓身體線條變得更漂亮。
　　5、促進長高
　　讓青少年睡硬板床也是一種拉筋，時間長了可以正骨，讓身材更挺拔；經(jīng)絡(luò)通暢、血液循環(huán)順暢，還能促進長高。
　　6、診斷疾病
　　一般在拉筋的時候，哪里痛就表明哪里有病變，所以拉筋也是診斷疾病的一種方法。比如躺下后手臂上舉不能貼到床面，就表明有肩周炎；拉筋的時候胯部、腘窩疼痛就表明腰部有問題。