小腿抽筋可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸運動、藥物治療及病因治療等方式快速緩解。小腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫或慢性疾病等因素引起。

1、熱敷按摩

用熱毛巾或暖水袋熱敷抽筋部位10-15分鐘，配合順時針按摩腓腸肌，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。夜間發(fā)作時可讓家屬協(xié)助按摩，注意力度適中避免皮膚損傷。

2、補充電解質(zhì)

快速飲用含鈉鉀鎂的運動飲料或淡鹽水，或服用葡萄糖酸鈣口服溶液。電解質(zhì)紊亂常見于大量出汗、腹瀉后，鎂缺乏者可使用門冬氨酸鉀鎂片。

3、拉伸運動

立即坐位伸直患肢，用手扳住前腳掌向軀干方向緩慢牽拉，維持15秒后放松，重復(fù)3-5次。游泳前做踮腳拉伸可預(yù)防抽筋，孕婦建議側(cè)臥時膝蓋夾枕頭保持腓腸肌放松。

4、藥物治療

反復(fù)發(fā)作者可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片等肌肉松弛劑，維生素D缺乏者需配合碳酸鈣D3片。糖尿病患者出現(xiàn)夜間抽筋需排查周圍神經(jīng)病變。

5、病因治療

腰椎間盤突出導致的神經(jīng)壓迫需行椎間孔鏡手術(shù)，下肢靜脈曲張患者應(yīng)穿戴醫(yī)用彈力襪。甲狀腺功能減退者需長期口服左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)代謝。

日常應(yīng)避免長時間保持蹲姿或穿高跟鞋，運動前后做好熱身及放松，睡眠時注意下肢保暖。中老年人每周食用2-3次深海魚補充維生素D，糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖。若單側(cè)小腿頻繁抽筋伴腫脹，需及時排查深靜脈血栓。