女性月經期間可通過保持衛(wèi)生、調整飲食、適度運動、熱敷緩解疼痛、藥物干預等方式應對。月經通常由激素周期性變化引起，可能伴隨腹痛、乏力等癥狀。

1、保持衛(wèi)生

使用合格衛(wèi)生巾或棉條并定時更換，建議每2-4小時更換一次，避免經血滯留滋生細菌。每日用溫水清洗會陰部，禁止盆浴或使用刺激性洗液。經期免疫力較低，需穿透氣棉質內褲并避免性生活，降低感染風險。若出現(xiàn)瘙癢、異味等異常需及時就醫(yī)。

2、調整飲食

適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預防貧血，避免生冷辛辣食物刺激胃腸。可飲用紅糖姜茶幫助暖宮，但糖尿病患者需控制糖分攝入。增加溫性食物如紅棗、桂圓，減少咖啡因飲品以防加重乳脹。保持每日1500-2000毫升溫水攝入促進代謝。

3、適度運動

經期前三天可進行散步、瑜伽等低強度運動改善盆腔血液循環(huán)，禁止游泳或劇烈跑跳。凱格爾運動有助于緩解腰酸，但腹痛嚴重時需臥床休息。運動后及時擦汗保暖，避免受涼導致經血淤積。合并子宮內膜異位癥者需咨詢醫(yī)生制定個體化方案。

4、熱敷緩解

下腹持續(xù)隱痛可使用40℃左右暖水袋熱敷15分鐘，促進前列腺素代謝減輕痙攣。艾灸關元穴需由專業(yè)人員操作，禁止自行高溫燙傷皮膚。合并發(fā)熱或劇痛可能提示盆腔炎，熱敷反而會加重炎癥，此時應立即就診。

5、藥物干預

痛經嚴重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等止痛藥，禁止超量服用。子宮內膜異位癥患者可能需要地諾孕素片等激素類藥物。中藥如少腹逐瘀顆粒需辨證使用，經量過多者禁用活血類藥物。所有藥物使用不得超過3天且須排除妊娠可能。

月經期間需保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重內分泌紊亂。記錄月經周期及癥狀變化，若出現(xiàn)經期超過10天、單次經量超過80毫升或閉經等情況，應及時至婦科排查多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等疾病。日?？删毩暩故胶粑徑饨箲]情緒，長期痛經者建議進行婦科超聲和激素六項檢查。