頸椎病患者可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物干預(yù)及手術(shù)修復(fù)等方式進(jìn)行保健。頸椎病多與長(zhǎng)期勞損、退行性變、外傷等因素相關(guān)，需結(jié)合個(gè)體情況選擇干預(yù)措施。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持坐姿時(shí)頭部與脊柱中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。使用電腦時(shí)屏幕中心與眼睛平齊，座椅高度使大腿與地面平行。每30分鐘起身活動(dòng)一次，減少頸椎靜態(tài)負(fù)荷。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)頸椎側(cè)彎。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸椎環(huán)繞、側(cè)屈及后伸等舒緩訓(xùn)練，每日2次每次5分鐘。游泳可增強(qiáng)頸背部肌肉力量，推薦蛙泳或仰泳。避免劇烈轉(zhuǎn)頭、甩鞭式動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為限。長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善頸椎穩(wěn)定性。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15分鐘每日2次。低頻脈沖電刺激能緩解肌肉痙攣，需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下操作。頸椎牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病，牽引重量不超過(guò)體重的1/10。推拿應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免暴力手法。

4、藥物干預(yù)

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片針對(duì)肌緊張有效。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物甲鈷胺片適用于神經(jīng)根受壓癥狀。外用雙氯芬酸二乙胺乳膏可局部鎮(zhèn)痛。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、手術(shù)修復(fù)

脊髓型頸椎病或保守治療無(wú)效者可考慮椎間盤(pán)置換、椎管減壓等手術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)避免頸部受涼，空調(diào)出風(fēng)口不宜直吹頸椎區(qū)域。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等食物。睡眠時(shí)采用仰臥或側(cè)臥交替姿勢(shì)，使用記憶棉枕頭維持頸椎曲度。急性發(fā)作期須減少頸部活動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估。長(zhǎng)期保健需建立規(guī)律作息，將頸椎保護(hù)融入生活習(xí)慣。