月子里肚子脹腰疼可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后腹脹腰痛通常由子宮收縮、胃腸功能紊亂、受涼勞累、盆腔炎癥、腰椎損傷等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹部15分鐘，配合順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，每日重復(fù)進(jìn)行2次。腰部疼痛時(shí)可使用暖水袋熱敷腰椎區(qū)域，注意避免燙傷皮膚。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮痛和肌肉痙攣。

2、調(diào)整飲食

每日分5次進(jìn)食小米粥、山藥羹等易消化食物，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物?？娠嬘藐惼ど畮椭艢?，每次200毫升，溫度保持溫?zé)帷ｏ嬍硲?yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、蛋類等，每日總量不超過200克。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后開始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次。一周后可嘗試靠墻站立練習(xí)，每次5分鐘。避免久坐久臥，每2小時(shí)改變體位一次?；顒?dòng)量以不引起明顯疲勞為宜，逐步增加至每日步行20分鐘。

4、藥物治療

胃腸脹氣可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，或口服西甲硅油乳劑消泡排氣。腰痛明顯時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊，盆腔炎癥需使用頭孢克肟分散片等抗生素。所有藥物使用不得超過3天，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、氣海穴位每次15分鐘，隔日進(jìn)行?？煞盟奈餃訙p方調(diào)理氣血，或采用雷火灸療法溫通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，重點(diǎn)按摩八髎穴和腎俞穴。針灸治療建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，每周不超過2次。

月子期間需保持每日飲水量1500毫升，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。注意腰腹部保暖，使用收腹帶時(shí)間每天不超過6小時(shí)。保持會(huì)陰清潔干燥，惡露異?；虬l(fā)熱超過38℃應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建議產(chǎn)后6周進(jìn)行婦科復(fù)查，哺乳期補(bǔ)鈣每日應(yīng)達(dá)1000毫克。出現(xiàn)持續(xù)絞痛、陰道大出血或意識(shí)模糊需立即急診處理。