膝蓋撞到后腫脹可通過冷敷、熱敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋腫脹通常由軟組織損傷、關節(jié)積液、韌帶拉傷、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝蓋撞傷后24小時內(nèi)可使用冰袋冷敷，每次敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，同時緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。

2、熱敷

受傷48小時后可改用熱敷，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加速淤血吸收和組織修復?？墒褂脽崴驘崦?，注意防止燙傷。

3、抬高患肢

休息時將受傷膝蓋抬高超過心臟水平，利用重力作用促進血液回流，減輕腫脹?？稍谛⊥认路綁|枕頭或靠墊，保持舒適體位。避免長時間站立或行走加重腫脹。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。腫脹嚴重時醫(yī)生可能建議口服七葉皂苷鈉片或外敷多磺酸粘多糖乳膏。切勿自行用藥，需嚴格遵循醫(yī)囑。

5、物理治療

恢復期可在醫(yī)生指導下進行超聲波治療、紅外線照射等物理療法，促進組織修復。后期逐步開展膝關節(jié)屈伸練習、直腿抬高等康復訓練，增強肌肉力量，但需避免劇烈運動加重損傷。

膝蓋撞傷后需注意休息，避免跑跳等劇烈活動。飲食可適量增加蛋白質攝入幫助組織修復，如雞蛋、魚肉等。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)明顯畸形或無法承重，應立即就醫(yī)排除骨折可能?；謴推陂g保持適度活動，穿戴護膝提供支撐，避免二次損傷。