小腿肌肉酸脹痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)失衡、肌肉拉傷、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過(guò)休息按摩、熱敷冷敷、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療、穿戴彈力襪等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間跑步或登山等運(yùn)動(dòng)后，乳酸堆積會(huì)刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸脹感。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，用泡沫軸放松腓腸肌，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天，需排除肌肉纖維撕裂。

2、血液循環(huán)不良

久坐久站會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，肌肉缺氧產(chǎn)生脹痛感。每小時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)20次，睡眠時(shí)墊高小腿10厘米。伴隨皮膚發(fā)紫時(shí)可能與深靜脈血栓有關(guān)，需急診排查。

3、電解質(zhì)失衡

大量出汗后鈉鉀流失會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛。可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，食用香蕉補(bǔ)充鉀元素。糖尿病患者出現(xiàn)該癥狀時(shí)需警惕低血糖反應(yīng)。

4、肌肉拉傷

突然發(fā)力易造成比目魚肌部分纖維斷裂，表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛。急性期應(yīng)冰敷15分鐘，后期用扶他林乳膏外涂。超聲檢查可明確損傷程度。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全時(shí)會(huì)出現(xiàn)晨輕暮重的酸脹感，可見(jiàn)蚯蚓狀血管凸起。白天穿戴二級(jí)壓力彈力襪，嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。

日常應(yīng)避免穿過(guò)緊的褲襪，久坐時(shí)定期活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，游泳和騎自行車有助于增強(qiáng)小腿泵血功能。若疼痛伴隨發(fā)熱、皮膚溫度升高或行走困難，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血管超聲和肌酸激酶檢測(cè)。夜間突發(fā)劇烈脹痛需排除動(dòng)脈栓塞可能，建議盡早就醫(yī)完善下肢動(dòng)脈CT檢查。