來(lái)大姨媽胃疼可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃疼可能與激素變化、前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、原有胃腸疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的牽涉性胃部不適。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過(guò)多者應(yīng)減少熱敷時(shí)間。

2、調(diào)整飲食

選擇溫軟易消化的食物如小米粥、南瓜羹，少量多餐避免空腹。避免冷飲、辛辣及高脂食物，適量飲用姜糖水可溫暖胃腸。每日補(bǔ)充足夠水分，但避免一次性大量飲水加重胃脹。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度，但需避免卷腹等壓迫腹部的動(dòng)作。如出現(xiàn)頭暈乏力應(yīng)立即停止。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類(lèi)藥物能抑制前列腺素合成，但需餐后服用，胃潰瘍患者禁用。連續(xù)使用不超過(guò)3天。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、足三里穴各10-15分鐘，或服用元胡止痛顆粒、溫經(jīng)養(yǎng)血合劑等中成藥。氣血虛寒者可日常飲用當(dāng)歸紅棗茶，肝氣郁結(jié)型適合玫瑰花代茶飲。建議經(jīng)前1周開(kāi)始調(diào)理。

經(jīng)期胃疼期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。如伴隨嘔吐、黑便或疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)，需警惕胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。記錄每次疼痛發(fā)作時(shí)間與飲食關(guān)系有助于醫(yī)生判斷病因，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作建議婦科與消化科聯(lián)合排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。