身上肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、病毒感染、纖維肌痛綜合征、橫紋肌溶解癥等原因引起。肌肉酸痛通常表現(xiàn)為局部或全身肌肉僵硬、壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量，可能導(dǎo)致肌纖維微損傷。這種酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)達(dá)到高峰，表現(xiàn)為肌肉腫脹、按壓疼痛。建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，初期可進(jìn)行熱敷緩解癥狀。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，當(dāng)乳酸清除速度低于產(chǎn)生速度時(shí)就會(huì)引發(fā)酸痛。常見于短跑、舉重等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)后，癥狀多為肌肉灼熱感、乏力。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可加速乳酸代謝。

3、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、頭痛等癥狀。流感病毒會(huì)釋放炎癥介質(zhì)刺激神經(jīng)末梢。可遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊、連花清瘟膠囊等抗病毒藥物。

4、纖維肌痛綜合征

這是一種慢性廣泛性疼痛疾病，可能與中樞神經(jīng)敏感化有關(guān)。特征是對(duì)稱性肌肉壓痛點(diǎn)多于11個(gè)，常伴睡眠障礙、疲勞感。治療可選用鹽酸度洛西汀腸溶片、普瑞巴林膠囊等藥物。

5、橫紋肌溶解癥

肌肉大面積損傷導(dǎo)致肌紅蛋白釋放入血，常見于擠壓傷、極端運(yùn)動(dòng)后。典型表現(xiàn)為肌肉劇痛、尿色加深，嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性腎損傷。需立即就醫(yī)進(jìn)行水化治療，必要時(shí)進(jìn)行血液凈化。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。長期不明原因肌肉酸痛需排查風(fēng)濕免疫性疾病，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素D和鎂元素有助于維持肌肉健康。如出現(xiàn)發(fā)熱伴肌肉痛、尿色異常等警示癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。