排卵期同房受孕可通過監(jiān)測排卵時間、調(diào)整同房頻率、優(yōu)化體位選擇、保持良好心態(tài)、補充營養(yǎng)等方式提高概率。排卵期受孕主要與卵子存活時間、精子質(zhì)量、子宮內(nèi)膜狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、監(jiān)測排卵時間

使用排卵試紙或基礎(chǔ)體溫法監(jiān)測排卵日，卵子排出后存活12-24小時，建議在排卵前1-2天及當(dāng)天同房。超聲監(jiān)測可精準(zhǔn)判斷卵泡發(fā)育情況。

2、調(diào)整同房頻率

排卵期每2天同房1次可平衡精子數(shù)量與質(zhì)量，避免每日同房導(dǎo)致精子濃度下降。非排卵期保持每周2-3次維持精子活性。

3、優(yōu)化體位選擇

采用男上女下或后入式體位有助于精子貼近宮頸，同房后墊高臀部20分鐘減少精液流出。避免使用潤滑劑干擾精子活動。

4、保持良好心態(tài)

焦慮情緒會抑制下丘腦功能影響排卵，建議通過冥想、散步等方式減壓。雙方避免過度關(guān)注受孕結(jié)果。

5、補充營養(yǎng)

女性每日補充400微克葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，男性可適量食用牡蠣、堅果等富含鋅的食物提升精子活力。

備孕期間雙方需戒煙戒酒，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)，女性保持BMI在18.5-23.9之間，規(guī)律作息保證7-8小時睡眠。若規(guī)律同房1年未孕，建議夫妻共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液分析、輸卵管造影等檢查，排除多囊卵巢綜合征、精索靜脈曲張等疾病因素。