月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動、盆浴游泳、飲酒、食用生冷辛辣食物及無防護性行為。這些行為可能加重經(jīng)期不適或增加感染風(fēng)險。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口微開，身體抵抗力相對較弱。劇烈運動會加速血液循環(huán)，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，尤其要避免跳高、快跑等對腹部沖擊大的運動。盆浴或游泳時水中細菌可能通過微開的宮頸口進入生殖道，增加盆腔炎風(fēng)險，建議選擇淋浴并保持水溫適宜。

酒精會擴張血管，可能加重盆腔充血和痛經(jīng)癥狀，同時影響肝臟對雌激素的代謝。生冷食物如冰淇淋可能刺激子宮收縮加劇腹痛，辛辣食物可能加重盆腔充血。無防護性行為可能將病原體帶入陰道，經(jīng)血環(huán)境更利于細菌繁殖，增加生殖系統(tǒng)感染概率。

月經(jīng)期需注意保暖腹部和足部，可飲用溫?zé)岬募t糖姜茶緩解不適；選擇透氣性好的衛(wèi)生巾并每2-3小時更換；保持外陰清潔干燥，清洗時從前向后避免肛周污染；記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時就醫(yī)。合理調(diào)整作息避免熬夜，飲食可增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。