眼睛老是覺(jué)得疲倦可能與用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、視疲勞綜合征、睡眠不足等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、矯正視力、改善睡眠等方式緩解。

1、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼部酸脹和視物模糊。常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕或精細(xì)作業(yè)，伴隨眨眼次數(shù)減少。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色景物或閉目養(yǎng)神，熱敷眼周有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快會(huì)造成角膜干燥，出現(xiàn)異物感和燒灼感?？赡芘c年齡增長(zhǎng)、環(huán)境干燥或隱形眼鏡佩戴有關(guān)?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

3、屈光不正

未矯正的近視、散光或老花會(huì)使眼睛過(guò)度調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為頭痛和視物重影。40歲以上人群可能出現(xiàn)老視度數(shù)快速變化。需通過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，青少年建議每半年復(fù)查視力。

4、視疲勞綜合征

雙眼協(xié)調(diào)功能異常導(dǎo)致集合不足，常見(jiàn)閱讀時(shí)字跡跳動(dòng)或復(fù)視。與長(zhǎng)期不良用眼姿勢(shì)相關(guān)，可能伴有頸部僵硬?？蛇M(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，必要時(shí)使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善調(diào)節(jié)功能。

5、睡眠不足

睡眠時(shí)間少于6小時(shí)會(huì)降低淚液質(zhì)量，晨起時(shí)眼瞼沉重感明顯。長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)結(jié)膜充血和角膜上皮損傷。建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激，午間可閉眼休息15分鐘。

日常應(yīng)注意保持環(huán)境濕度在40%-60%，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。工作臺(tái)照明需達(dá)到300-500勒克斯，屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)2周以上，或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌試驗(yàn)。