扭到腳筋多久才能恢復
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扭到腳筋一般需要7-30天恢復，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
腳筋扭傷通常指踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，不影響正常行走，恢復時間多在7-14天。此階段需減少患肢負重，48小時內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期可通過熱敷促進血液循環(huán)。中度損傷伴隨明顯淤青和活動受限，恢復需14-21天，建議使用彈性繃帶固定并抬高患肢。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶部分撕裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，需佩戴支具制動，恢復周期可能延長至21-30天?？祻推陂g可進行非負重狀態(tài)下的踝泵運動，幫助維持關(guān)節(jié)活動度。
日常護理需避免過早負重或劇烈運動，防止二次損傷?；謴秃笃诳稍卺t(yī)生指導下進行平衡訓練和肌力鍛煉，如單腿站立或彈力帶抗阻練習。若超過30天未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、持續(xù)劇痛，需排除骨折或韌帶完全斷裂可能，及時就醫(yī)進行影像學檢查。
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