妊娠高血糖可以適量吃蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃等低升糖指數(shù)水果，需避免榴蓮、荔枝、龍眼等高糖水果。建議在兩餐之間分次食用，并監(jiān)測血糖變化。

一、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收。其升糖指數(shù)約為36，屬于低升糖水果。建議選擇脆蘋果，避免榨汁以減少糖分?jǐn)z入速度。每日食用量控制在半個至一個中等大小蘋果為宜。

二、梨

梨的水分含量高且升糖指數(shù)約為38，所含山梨醇成分有助于調(diào)節(jié)腸道功能。建議選擇新鮮梨而非糖漬梨，去皮后食用可進(jìn)一步降低糖負(fù)荷。每次食用量以四分之一至半個梨為佳。

三、柚子

柚子的升糖指數(shù)僅25，富含維生素C和柚皮苷，有助于改善胰島素敏感性。建議直接食用果肉而非飲用果汁，避免與降糖藥物同服。每日可食用2-3瓣，注意可能出現(xiàn)胃腸刺激。

四、草莓

草莓升糖指數(shù)約40，含有大量抗氧化物質(zhì)和膳食纖維。清洗后直接食用最佳，避免搭配奶油或糖霜。每次食用量控制在10-15顆中等大小草莓，需注意可能存在的過敏反應(yīng)。

五、櫻桃

櫻桃升糖指數(shù)約22，富含花青素和褪黑素，有助于改善糖代謝。選擇新鮮櫻桃而非蜜餞制品，去核后每次食用15-20顆為宜。需注意可能引發(fā)腹脹等不適癥狀。

妊娠高血糖患者選擇水果時(shí)需優(yōu)先考慮升糖指數(shù)和單次攝入量，建議將水果作為加餐分2-3次食用，每次控制在100-150克。食用前后監(jiān)測血糖變化，避免與正餐同食。同時(shí)保持均衡飲食，適當(dāng)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物，規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如散步或孕婦瑜伽。若血糖控制不穩(wěn)定，應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整飲食方案，必要時(shí)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。