坐飛機時出現(xiàn)耳鳴可通過吞咽動作、打哈欠、捏鼻鼓氣、咀嚼口香糖、使用耳塞等方式緩解。耳鳴通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻塞、中耳炎、過敏反應(yīng)等原因引起。

1、吞咽動作

反復(fù)做吞咽動作能幫助打開咽鼓管，促使中耳內(nèi)外氣壓平衡。建議在飛機起飛和降落階段每隔1-2分鐘主動吞咽一次，可配合少量飲水增強效果。兒童可引導(dǎo)其頻繁吮吸奶瓶或吞咽糖果。

2、打哈欠

打哈欠時軟腭上提會自然擴張咽鼓管，適合氣壓變化初期使用。若難以自然產(chǎn)生哈欠反射，可嘗試模仿打哈欠的深呼吸動作。此方法對咽鼓管狹窄者效果有限。

3、捏鼻鼓氣

捏住鼻孔閉口輕輕鼓氣，使氣流通過咽鼓管進入中耳。操作時需保持輕柔力度，避免用力過猛導(dǎo)致鼓膜損傷。感冒或鼻竇炎發(fā)作期間禁用此法。

4、咀嚼口香糖

咀嚼運動能刺激唾液分泌并促進咽鼓管開放，建議選擇無糖口香糖避免齲齒風(fēng)險。嬰幼兒可使用磨牙餅干替代，咀嚼時長建議覆蓋飛機升降全過程。

5、使用耳塞

佩戴壓力調(diào)節(jié)耳塞可減緩氣壓劇烈變化，選擇帶有濾芯的航空專用耳塞效果更佳。耳塞需在登機前15分鐘佩戴，直至飛機完成高度調(diào)整后去除。

飛行前后保持鼻腔通暢，感冒期間盡量避免乘機。有反復(fù)嚴重耳鳴者建議耳鼻喉科檢查咽鼓管功能，必要時可遵醫(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑等減充血劑。日?？蛇M行瓦爾薩爾瓦動作訓(xùn)練增強咽鼓管調(diào)節(jié)能力，但高血壓患者慎用。飛行途中出現(xiàn)持續(xù)耳鳴伴眩暈需及時告知機組人員。