老年人高血壓需注意規(guī)律服藥、定期監(jiān)測血壓、調整生活方式、控制合并癥及避免誘發(fā)因素。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、動脈硬化等因素引起，通常表現為頭暈、頭痛等癥狀。

1、規(guī)律服藥

老年人高血壓患者需嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可擅自增減藥量或停藥。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。服藥期間需關注藥物不良反應，如出現低血壓、干咳等癥狀應及時就醫(yī)。建議家屬協助設置服藥提醒，避免漏服或重復用藥。

2、定期監(jiān)測血壓

每日早晚各測量一次血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。推薦使用上臂式電子血壓計，袖帶需與心臟平齊。若血壓波動超過140-159/90-99毫米汞柱或出現明顯不適，應及時就醫(yī)調整治療方案。血壓控制目標通常為小于150/90毫米汞柱。

3、調整生活方式

每日食鹽攝入量不超過5克，避免腌制食品及加工食品。適量食用芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜，以及燕麥、糙米等全谷物。每周進行5次30分鐘的中等強度運動，如快走、太極拳。保持體重指數在20-24之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠。

4、控制合并癥

合并糖尿病的患者需將空腹血糖控制在7毫摩爾每升以下，餐后血糖控制在10毫摩爾每升以下。合并高脂血癥者應定期檢測血脂，低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6毫摩爾每升以下。合并慢性腎病者需限制蛋白質攝入，每日0.6-0.8克每公斤體重。定期進行心電圖、頸動脈超聲等檢查評估靶器官損害。

5、避免誘發(fā)因素

冬季注意保暖，避免寒冷刺激導致血管收縮。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。避免突然改變體位，預防體位性低血壓。謹慎使用非甾體抗炎藥、激素等可能升高血壓的藥物。洗澡水溫不宜過高，時間控制在15分鐘以內。

老年人高血壓的日常護理需家屬共同參與。準備低鹽飲食時可使用檸檬汁、醋等調味替代部分食鹽。鼓勵患者參加社區(qū)健康教育活動，學習血壓自我管理知識。居家環(huán)境應保持安靜舒適，避免噪音刺激。外出時隨身攜帶降壓藥和急救卡片，注明所患疾病及用藥信息。定期復診評估治療效果，根據醫(yī)生建議調整治療方案。保持樂觀心態(tài)，培養(yǎng)書法、園藝等舒緩興趣有助于血壓控制。