肌肉酸痛體重會增加嗎
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肌肉酸痛通常不會直接導(dǎo)致體重增加，但可能因運動后水分潴留或肌肉修復(fù)過程中的暫時性變化使體重略有波動。
運動后肌肉酸痛多由肌纖維微損傷引發(fā)炎癥反應(yīng)所致，此時身體會儲存更多水分幫助修復(fù)，可能使體重增加1-2公斤，這種現(xiàn)象通常在48-72小時內(nèi)消退。若運動后補充過量高熱量食物，或存在激素水平紊亂、甲狀腺功能減退等病理因素，可能伴隨持續(xù)性體重上升。長期規(guī)律運動后肌肉量增長雖會提高體重，但體脂率降低更有利于健康。
出現(xiàn)肌肉酸痛時建議保持適度活動促進(jìn)血液循環(huán)，每日飲水量不少于1500毫升以加速代謝廢物排出，運動后30分鐘內(nèi)補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋或乳清蛋白粉，避免高糖高脂飲食。若體重持續(xù)增加超過1周或伴隨乏力、水腫等癥狀，需排查內(nèi)分泌或腎臟疾病可能。
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