月子發(fā)汗是產后通過特定方式促進排汗的傳統(tǒng)調理方法，主要有促進代謝廢物排出、緩解肌肉疲勞、改善血液循環(huán)、調節(jié)體溫平衡、增強免疫力等功效。

1、促進代謝廢物排出

產后體內積聚的代謝廢物可通過發(fā)汗加速排出，汗液中含有尿素、乳酸等成分，有助于減輕水腫癥狀。傳統(tǒng)中醫(yī)認為發(fā)汗能打開腠理，幫助邪氣外透。需注意控制發(fā)汗時長避免脫水，建議每次不超過20分鐘。

2、緩解肌肉疲勞

生產過程中盆底肌與腰腹肌群持續(xù)緊張，適度發(fā)汗能放松肌肉組織。溫熱刺激可降低肌肉中乳酸濃度，減輕產后腰骶部酸痛。配合輕柔按摩效果更佳，但需避開剖宮產傷口未愈合者。

3、改善血液循環(huán)

發(fā)汗時體表血管擴張，能改善妊娠期受壓的盆腔血液循環(huán)，預防靜脈淤血。對于自然分娩后輕度貧血的產婦，可促進血紅蛋白再生。高血壓產婦應謹慎控制發(fā)汗強度。

4、調節(jié)體溫平衡

產后激素變化易導致體溫調節(jié)紊亂，階段性發(fā)汗能幫助重建體溫調節(jié)機制。特別適用于產褥期反復低熱人群，但體溫超過38℃時應停止發(fā)汗并及時就醫(yī)。

5、增強免疫力

適度發(fā)汗可刺激免疫球蛋白分泌，降低產褥感染風險。中醫(yī)理論認為此法能扶助衛(wèi)陽之氣，但體質虛弱者需搭配黃芪、當歸等補益藥材共同使用。

進行月子發(fā)汗時需保持環(huán)境溫度26-28℃，避免直接吹風，發(fā)汗后及時擦干更換衣物并飲用溫熱的紅糖姜茶或淡鹽水補充電解質。每日發(fā)汗1次為宜，合并心臟病、重度貧血或產后大出血病史者應在醫(yī)生指導下進行。發(fā)汗后2小時內不宜沐浴，可配合足三里穴位按壓增強效果，若出現心慌氣短等不適需立即停止。